Question

alongamentos especificos para a pratica do atletismo

Answer 1

1 – Quadríceps
Em pé, apoie a mão direita na parede. Segure o pé esquerdo com a outra mão. Puxe-o suavemente até sentir a coxa alongar.

2 – Posterior da coxa (isquiotibiais)
Em pé, estenda os braços, incline o tronco para a frente e tente encostar os dedos das mãos na ponta dos pés

3 – Posterior da coxa e glúteos
Segure no espaldar. Coloque o pé direito sobre o joelho esquerdo. Flexione a perna esquerda e o quadril, como se fosse sentar.