Question

Alongamentos de ioga podem beneficiar tanto o corpo quanto a mente, trazendo energia e equilíbrio. Isto é particularmente útil para as mulheres que estão atualmente na menopausa ou na transição da menopausa porque seus níveis hormonais e a química do corpo podem estar flutuando rapidamente. Isso pode deixar as mulheres desequilibradas e verdadeiramente vítimas de seus corpos em mudança. Os exercícios de ioga nivelam esta instabilidade fisiológica relaxando e esticando suavemente todos os músculos do corpo, promovendo melhor circulação sanguínea e oxigenação para todas as células e tecidos. Isso ajuda a otimizar a função das glândulas endócrinas e dos órgãos do trato reprodutivo feminino. Os exercícios de ioga também melhoram a saúde e o bem-estar do trato digestivo, do sistema nervoso e de todos os outros sistemas de órgãos.

Os exercícios de yoga incluídos neste capítulo abordam muitos sintomas e problemas relacionados à menopausa, como a resistência óssea, cardiovascular e a saúde da mama, que preocupam todas as mulheres que já passaram da meia-idade. Você pode começar experimentando todos os alongamentos e, em seguida, praticando regularmente os exercícios que trazem mais alívio aos sintomas e benefícios gerais à saúde. Se preferir, comece com os exercícios que oferecem alívio para os sintomas específicos de maior preocupação.

Técnicas Gerais para Yoga Ao fazer exercícios de ioga, é importante que você se concentre e se concentre nas posições. Primeiro, deixe sua mente visualizar como o exercício deve parecer e, em seguida, siga com o posicionamento correto do corpo na postura. Os exercícios são feitos através de movimentos de alongamento lentos e controlados. Essa lentidão permite que você tenha maior controle sobre seus movimentos corporais. Você minimiza a possibilidade de lesões e maximiza o benefício para a área específica do corpo onde sua atenção está sendo focalizada. Preste muita atenção às instruções iniciais. Olhe para o posicionamento do corpo nas fotografias. Isso é muito importante, pois se a postura é praticada adequadamente, é muito mais provável que você tenha alívio dos sintomas. Em resumo, quando você começar esses exercícios: • Visualize a pose em sua mente e siga com o posicionamento adequado do corpo. • Mova-se lentamente pela pose. Isso ajudará a promover a flexibilidade dos músculos e evitar lesões. • Siga as instruções de respiração fornecidas no exercício. Mais importante, não prenda a respiração. Permita que sua respiração flua para dentro e para fora com facilidade e sem esforço. Praticando ioga se estende regularmente de forma lenta e sem pressa gradualmente vai afrouxar seus músculos, ligamentos e articulações. Você pode se surpreender com o quão flexível você pode se tornar ao longo do tempo. Se você sentir qualquer dor ou desconforto, você provavelmente ultrapassou sua capacidade atual e deve imediatamente reduzir a quantidade de alongamento até que você possa prosseguir sem sentir desconforto. Tenha cuidado, pois lesões musculares levam tempo para cicatrizar. Se você forçar um músculo, aplique gelo imediatamente na área lesionada por dez minutos. Use o bloco de gelo duas a três vezes por dia durante vários dias. Se a dor persistir, consulte o seu médico. (Portal Healthy.net)
Qual é o tempo verbal predominante no texto?

Answer 1

Provavelmente presente pois o texto fala:"Experimentando,passando e etc." E esses verbos estão no presente. Espero ter ajudado.♡