Question

alimentos para ganhar massa muscular ? me ajudeeem e ganhem um abraço!

Answer 1

frutas, mel, melado.
Legumes: verduras legumes batatas aipim inhame
Leguminosas: feijão, soja, grao de bico, lentilha
Cereais: arroz, milho, quinoa, couscous marroquino
 isso no caso de carboidratos... mas tem derivados do leite.. ovo.. entre varias outras coisas.. mas alem disso vc tbm deve pedir ajuda a um nutricionista