Question

alimentação ideal para adolecente



e um trabalho de escola por isso quero uma explicação boa e sincera

Answer 1

leite,pão,ovos,salada,carne vermelha e branca, arros...

um jovem na pluberdade deve ter exelente alimentação

Answer 2

Depende, irmão...
Antes de qualquer coisa tu precisa saber sobre taxa metabólica basal, isso é a quantidade de calorias que tu precisa ingerir pra manter as funções vitais do teu organismo em repouso e essa taxa metabólica basal varia pelo teu peso, altura, teu sexo, nível de atividade. Exemplo: Se tu acorda e não faz nada o dia todo (domingo) digamos que tu precise de 2000 calorias pra manter teu corpo funcionando, então, tu precisa ingerir 3000 calorias
"mas por quê?" Porque 2000 teu próprio corpo gasta, e o resto é tua atividade durante o dia, esporte ou caminhada.
O mais certo seria tu fazer uma bioimpedância, que é um exame feito através de leve corrente elétrica no seu corpo, que consegue medir sua taxa metabólica basal, seus níveis de gordura, o seus níveis de água no corpo (intracelular e extracelular), analisa seu corpo de uma forma completa (é muito caro o exame; usa uma calculadora de taxa metabólica basal qualquer, mas lembrando que não chega nem perto da precisão do exame).
Para finalizar, você tem que saber sobre biotipo, são eles: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.
De forma bem básica e sucinta, funciona da seguinte maneira: Ectomorfo é a pessoa que tem muita facilidade em perder peso, tem pernas e braços longos e quadril estreito, ou seja, são geneticamente mais magras; endomorfos é justamente o contrário, tem facilidade em ganhar peso; mesomorfos são um meio termo entre ectomorfo e endomorfo.
Tu sabendo teu biotipo, pode montar uma dieta em cima disso.