Algumas atividades rotineiras que podem prejudicar a postura da coluna
Soluções para a tarefa
Resposta:
Atividades domésticas
Afazeres como lavar, passar ou varrer são tão triviais que dificilmente prestamos atenção na forma como realizamos. O problema é que essas atividades repetitivas exigem esforço e colocam o corpo em posições desconfortáveis por longos períodos. O resultado pode ser o surgimento de contraturas musculares, hérnias de disco ou até doenças crônicas, como lombalgias.
Bolsa ou mochila muito pesadas
Carregar excesso de peso é sempre prejudicial, principalmente se for em apenas um dos lados do corpo. A bolsa pesada força a pessoa a movimentar um ombro para compensar o peso que está apoiado no outro, forçando a coluna a se curvar. Se, ao fim do dia, você sente o ombro pesado e parece estar torta, pendendo para um dos lados, recomenda-se diminuir a bolsa.
Má postura
Passar o dia sentado com uma postura errada é uma das principais causas das dores nas costas. A lombalgia aparece sempre que aumentamos ou eliminamos as curvaturas naturais da coluna. A dor pode ser apenas uma contratura muscular ou estar associada a uma lesão no disco vertebral.
Exercícios errados na academia
Fazer movimentos errados continuamente, pode provocar o que chamamos de lesão por esforço repetitivo. Os resultados disto são alteração na curvatura normal das costas, inflamações e até o surgimento de hérnias. Exercícios para membros inferiores, como agachamento e stiff, executados sem o apoio para as costas, são alguns dos campeões de lesões.
Salto alto
Ao colocar o salto alto, elevamos os pés e obrigamos o corpo a alterar sua postura normal para manter o equilíbrio. Seu uso excessivo, além de prejudicar a coluna, pode promover o encurtamento dos músculos e tendões das pernas.
Dormir em colchões inadequados
O colchão deve manter a coluna alinhada naturalmente, sem tensões. Colchões inadequados ou muito velhos deixam alguns pontos da coluna sob maior tensão, provocando inflamações e dores, pois o peso não fica distribuído de maneira homogênea. Colchões muito macios se moldam com o peso e deixam a coluna afundada, enquanto o colchão duro demais não se adequá bem ao corpo