alguém pode me ajudar
Soluções para a tarefa
1) Devemos praticar atividades físicas para termos uma vida mais saudável.
2) Coração: melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).
Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse
Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).
Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto
3) ativação muscular ativa uma fábrica química de substâncias ativas, altamente eficazes, ajudando a reduzir o nível de gordura, ao mesmo tempo em que melhora o desenvolvimento muscular e aumenta o rendimento corporal. Também atua no sistema vascular, com uma maior irrigação sanguínea, o que garante um coração saudável
4) O exercício aeróbico é aquele que usa o oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica.
5) Corrida: atua em todo o corpo
Ciclismo e corrida: trabalha em pernas e glúteos
Natação: trabalha os músculos das costas, glúteos, barriga, etc.
6) Overtraining é a combinação de excesso de treino com uma recuperação inadequada, tendo redução da performance esportiva associada à fadiga.
7) Existe sim um risco inerente da Síndrome do Excesso do Exércicio Físico que é o aumento do risco de morte súbita ou arritmias cardíacas complexas em qualquer indivíduo, não só naqueles que possuem algum histórico cardiovascular.
8) Caminhada, corrida, natação.
9) Passear com o cachorro é uma atividade física
10) Os exercícios na academia ajuda a ficar mais disposto, resistente, sentindo auto-estima, bem estar e entre outros benefícios.
Os malefícios podem causar e atacar o sistema imunológico, desgaste físico, pouco desenvolvimento muscular e entre outros.
Os malefícios são causados por não respeitar o tempo dos exercícios assim ultrapassando o necessário, não se alimentar bem e de fazer os exercícios incorretamente sem consultar o especialista da área.
11) É o jogador responsável por "armar" as jogadas.
12) São necessários 7 jogadores em cada equipe.
13) É a ação que coloca a bola em jogo, ou seja, que dá início ao "Rally" no vôlei.
14) Masc: 2,43 metros
Fem: 2,24 metros
15) Uma partida de vôlei não possui um tempo que a possa definir, porém dentro do vôlei as partidas são definidas como sets.
Em um jogo convencional de vôlei são contabilizadas no máximo cinco sets e no mínimos três sets.
Onde, os três primeiros sets precisam alcançar uma marca de 25 pontos e o set de número cindo que também é chamado de tie-break precisa alcançar uma marca de no máximo 15 pontos.
Dentro do vôlei quem vence a partida é que conseguir fazer três sets durante o jogo.
Sendo assim, o set de número quatro e cinco podem ser considerados como desempates.