alguem me ajuda a fazer um resumo sobre alimentação por favor!.
Soluções para a tarefa
Para se ter saúde é preciso fazer uma alimentação saudável, já que a alimentação ajuda a ter energia para andar, pensar ou trabalhar, além de ajudar a crescer, a renovar as células do organismo e a prevenir doenças, por exemplo.
Desta forma, a alimentação contribui para se alcançar o equilíbrio que é preciso para se sentir bem com o corpo e a mente e, este equilíbrio envolve uma alimentação equilibrada, variada, completa e saborosa.
Além disso, a prática de atividade física regular e a realização de atividades de lazer, que tragam bem-estar, são importantes para o individuo ter saúde.
Princípios de uma alimentação saudávelPara se ter saúde é importante seguir algumas orientações, como:
Fazer uma alimentação completa: ingerindo diariamente fruta, legumes, leguminosas, cereais, carne ou peixe e lacticínios;Fazer uma alimentação equilibrada: comer maior quantidade de alimentos pertencentes à base da pirâmide, como cereais, frutas, legumes e verduras e menos quantidade dos alimentos que se encontram no topo, como gorduras e açucares;Fazer uma alimentação variada: optando por escolher alimentos diferentes dentro do mesmo setor, comendo maçã ao almoço e laranja ao jantar ou consumindo carne e massa numa refeição e peixe e batata em outra;Beber pelo menos 1,5L de água por dia ou chá sem açúcar;Restringir o consumo de sal a 5g por dia, não devendo acrescentar sal aos alimentos, sempre que possível;Preferir comer alimentos de origem biológica, sem conservantes e aditivos;Evitar o consumo de refrigerantes, bolos, chocolates, compotas e balas, optando por consumir em dias festivos;Comer de 3 em 3 horas, evitando o jejum prolongado.
Os alimentos fornecem nutrientes, que são as substâncias que precisamos para nutrir o organismo, como, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água e, cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o seu bom funcionamento, como dar energia ou renovar as células, por exemplo.
Funções da alimentaçãoA alimentação tem um papel muito importante na saúde, pois:
Dá energia, que é essencial para andar, pensar, estudar ou brincar, por exemplo;Previne o surgimento de doenças;Contribui para o crescimento e renovação dos tecidos, principalmente dos ossos e músculos;Ajudam a regular todos os órgãos, como os batimentos do coração ou a temperatura do corpo, por exemplo.Assim, só fazendo uma alimentação saudável é que é possível manter o organismo equilibrado e com saúde.
Além disso, a alimentação saudável contribui para se manter o peso corporal adequado e o IMC adequado, evitando doenças como hipertensão, colesterol elevado ou diabetes tipo 2, por exemplo.
De acordo com um levantamento divulgado em 2014, mais de dois bilhões de pessoas no mundo todo estavam obesas ou em situação de sobrepeso, o que representa aproximadamente 30% da população mundial. Enquanto isso, no Brasil, mais da metade dos habitantes estão acima do peso e quase 18% são obesos. Considerando que esses dados já têm um ano, é possível que esses números (já alarmantes) tenham subido, porque infelizmente, essa é a tendência.
O excesso de peso pode ser provocado por uma série de fatores, mas um dos principais são os hábitos alimentares. Com uma rotina cada vez mais corrida, ser saudável é uma coisa que fica cada vez mais em segundo plano e o organismo sente.