Question

agachamento em abdução como é​

Answer 1

Resposta:

O treino de abdução pode ser feito em cadeiras abdutoras com movimento exclusivo de abertura das pernas. É interessante manter uma amplitude alta, atentando-se para não desestabilizar quadril e coluna.

Outro exercício que pode ser realizado é o hidrante. Posicionado com mãos, joelhos e pés no solo (posição conhecida como quatro apoios), fazer o movimento de abdução, levando o joelho para longe da linha média do corpo. Repetir a série com as duas pernas.

Para treinar esses músculos, você também pode optar por:

exercício clam para abdutores;

círculos com o quadril;

círculos com o quadril em pé.