Question

aceite | agua | antioxidantes | azúcar I cereales | fármacos | frutas | golosinas | grasas | integrales| marina | masticación | pan | refrescos | quesos | sal | yogur |

Recomendaciones para una alimentación saludable

Para alimentarse sanamente se debe controlar la cantidad de alimentos y cuidar la______
que son alimentos ricos en
Consumir muchas______ frido verduras, legumbres y________
que son alimentos ricos en ______y en sustancias que actúan como verdaderos_______ naturaleza tambien se deben
consumir productos_______
libres de pesticidas y ricos en nutrientes.
Se debe disminuir la cantidad de_______
, en especial las de origen animal y las elaboradas, dando
preferencia al_______
de oliva extra virgen. Evitar los fritos y reducir o eliminar el consumo de carne y
sus derivados, en especial la carne curada (longaniza, jamón, fiambre y embutidos en general).
Dentro de los lácteos, elegir los_________
frescos desnatados y el________
natural.
Sustituir el_________
blanco por el integral. Controlar el uso de la_________
común, prefiriendo
la__________
sin refinar.
oculto en las
en los alimentos
Evitar los glúcidos y estar pendiente del_________oculto en las_________,em Los alimentos
envasados y en los___________
Beber mucha________ Oroyes
batidos y zumos no industrializados,​

Answer 1

Resposta:

Para alimentarse sanamente se debe controlar la cantidad de alimentos y cuidar la masticación que son alimentos ricos en . Consumir muchas frutas frido verduras, legumbres y cereales  que son alimentos ricos en antioxidantes y en sustancias que actúan como verdaderos fármacos naturaleza tambien se deben  consumir productos integrales  libres de pesticidas y ricos en nutrientes.  Se debe disminuir la cantidad de grasas , en especial las de origen animal y las elaboradas, dando  preferencia al aceite  de oliva extra virgen. Evitar los fritos y reducir o eliminar el consumo de carne y sus derivados, en especial la carne curada (longaniza, jamón, fiambre y embutidos en general).  Dentro de los lácteos, elegir los quesos frescos desnatados y el yogur natural.  Sustituir el pan blanco por el integral. Controlar el uso de la sal común, prefiriendo  la marina  sin refinar oculto en las  en los alimentos. Evitar los glúcidos y estar pendiente del azúcar oculto en las golosinas, em Los alimentos  envasados y en los refrescos. Beber mucha água Oroyes  batidos y zumos no industrializados