Question

A prática regular de exercício físico pode trazer muito benefícios para a saúde dos doentes cardiovasculares. Mas deve aconselhar-se com o seu médico.

As doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de mortalidade na população portuguesa, à semelhança do que acontece com outros países europeus.

O papel do exercício físico na prevenção das doenças cardiovasculares é unanimemente reconhecido. Mas, para alguém que sofra de doença cardiovascular, a atividade física regular continua a ter um papel essencial, fazendo parte de uma terapêutica multifacetada - que inclui a cessação tabágica, redução dos níveis de colesterol, manutenção do peso e controlo da tensão arterial.



Exercício físico e doenças cardiovasculares: benefícios
O exercício físico apresenta inúmeros benefícios para quem tem doença cardiovascular:

Reduz a tensão arterial e o colesterol
Melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigénio
Aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço
Melhora a qualidade do sono
Pode reduzir os sintomas de insuficiência cardíaca congestiva
Ajuda a pessoa a atingir e/ou manter um peso saudável
Ajuda a controlar o stress


Repercussões do exercício físico na qualidade de vida
Segundo a American College of Sports Medicine, os doentes cardiovasculares que praticam exercício físico regularmente referem, muitas vezes, sentir mais autoconfiança e bem-estar e, em contrapartida, menos ansiedade, depressão, stress e isolamento social.



Aconselhamento médico
Siga sempre as indicações do seu cardiologista ou médico de medicina desportiva em relação à periodicidade com que deve/ pode fazer exercício físico, a duração de cada treino e os tipos de atividade física que deve preferir (ver tópico abaixo). É muito importante que o médico lhe explique, por exemplo, se deve ajustar a sua medicação ou medir a frequência cardíaca antes/ depois de praticar exercício físico. Este aconselhamento é também essencial para que o doente fique a par dos sinais de alarme que devem levar à interrupção da atividade física ou que implicam recorrer a ajuda médica (ver tópico "Sinais de alarme").



Exercício aeróbio e treino de força
As atividades físicas mais benéficas para os doentes cardiovasculares são o exercício aeróbio e o treino de força. As atividades aeróbias melhoram a circulação, a respiração e ajudam a reduzir os valores de tensão arterial e de colesterol. Andar a passo rápido, fazer corrida, saltar à corda, andar de bicicleta, fazer aeróbica ou cardio, remo, natação ou jogar ténis são alguns exemplos de atividades aeróbias.

Já o treino de força fortalece os músculos e os ossos e é muito útil na gestão do peso. Pode, por exemplo, usar máquinas de musculação ou fazer halteres.

A American College of Sports Medicine refere que os benefícios mais consistentes do exercício físico em pessoas que têm doença cardiovascular parecem ocorrer quando a atividade física é praticada pelo menos três vezes por semana ao longo de 12 ou mais semanas.



6 cuidados a ter
Nunca inicie a prática de exercício físico sem aconselhamento médico
Aqueça sempre antes de iniciar o treino e faça alongamentos quando terminar
Comece gradualmente e vá aumentando um pouco a duração do treino a cada semana que passa
Não faça exercício físico logo a seguir às refeições - espere pelo menos 60 minutos
Evite fazer exercício físico ao ar livre quando a temperatura está muito elevada ou muito baixa. As temperaturas extremas podem afetar a circulação sanguínea e dificultam a respiração
Hidrate-se - aconselhe-se com o seu médico em relação à quantidade de líquidos que pode beber


Sinais de alarme
Deve parar de fazer exercício físico imediatamente perante...

Dor no peito
Fraqueza
Tonturas ou sensação de desmaio
Pressão ou dor no peito, pescoço, braço, mandíbula ou ombro


Preciso de uma conclusão pff

Answer 1

Resposta:

Quanto aos principais efeitos do condicionamento físico no sistema cardiovascular, pode-se dizer que ele aumenta o volume sistólico máximo, o débito cardíaco máximo, o volume diastólico final e a massa ventricular e diminui a frequência cardíaca de repouso e de exercício submáximo, a pressão arterial de indivíduos.

Explicação: