A prática regular de atividade física é amplamente indicada devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Recentemente, foi publicado um Guia de prática de atividade física especificamente para a população brasileira. Nesse guia é apresentado recomendações da prática de atividade física para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Beneficiando assim, a população de um modo geral. BRASIL. Guia de atividade física para a população brasileira. Brasília: Ministério da Saúde, 2021. Disponivel em: bvsms. Saude. Gov. Br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira. Pdf. Acesso em: 31 jan. 2022. Agora, suponha que você indicará para um "idoso" algumas atividades físicas a fim dele melhorar sua saúde. Para você responder às questões, a seguir, você deve antes baixar o "GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA" que consta no seu MATERIAL DA DISCIPLINA. Considerando as informações que constam na Unidade IV do seu livro didático e o Guia de atividade física para a população brasileira que você baixou, responda: 1) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas moderadas? 2) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas vigorosas? 3) Quais tipos de atividades físicas, podemos indicar para a população idosa, no tempo livre? 4) Cite, pelo menos, quatro benefícios que a prática regular de atividade física proporciona especificamente para a população idosa
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas moderadas?
150 minutos de atividade física por semana.
2) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas vigorosas?
75 minutos de por semana
3) Quais tipos de atividades físicas, podemos indicar para a população idosa, no tempo livre?
Fazer atividade física com os amigos, com a família ou sozinho, fazendo aquilo de que gosta. Pode haver caminhadas, participar de programas orientados de atividade física (musculação, pilates, yoga, alongamento), de jogos ativos (malha, bocha ou sinuca), de esportes (peteca, badminton, tênis de mesa), entre outros.
4) Cite, pelo menos, quatro benefícios que a prática regular de atividade física proporciona especificamente para a população idosa.
Melhora a sua capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos; Reduz o colesterol e o diabetes; Ajuda na manutenção da sua memória, sua atenção, sua concentração, seu raciocínio e seu foco; Reduz o risco de desenvolver doenças do coração e alguns tipos de câncer;
Explicação: