A prática regular de atividade física é amplamente indicada devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Recentemente, foi publicado um Guia de prática de atividade física especificamente para a população brasileira. Nesse guia é apresentado recomendações da prática de atividade física para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Beneficiando assim, a população de um modo geral.
BRASIL. Guia de atividade física para a população brasileira. Brasília: Ministério da Saúde, 2021. Disponivel em:
Agora, suponha que você indicará para um "idoso" algumas atividades físicas a fim dele melhorar sua saúde. Para você responder às questões, a seguir, você deve antes baixar o “GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA” que consta no seu MATERIAL DA DISCIPLINA.
Considerando as informações que constam na Unidade IV do seu livro didático e o Guia de atividade física para a população brasileira que você baixou, responda:
1) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas moderadas?
2) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas vigorosas?
3) Quais tipos de atividades físicas, podemos indicar para a população idosa, no tempo livre?
4) Cite, pelo menos, quatro benefícios que a prática regular de atividade física proporciona especificamente para a população idosa.
Soluções para a tarefa
1) O idoso deve praticar de 150 a 300 minutos de atividades aeróbicas moderadas por semana.
2) O idoso deve praticar de 75 a 150 minutos de atividades aeróbicas vigorosas por semana.
3) Natação, caminhada, musculação, hidroginástica e pilates são as atividades físicas mais indicadas para a população idosa.
4) A atividade física proporciona uma melhora na saúde mental, uma melhora do sono, previne quedas e diminui a incidência de várias doenças.
Atividade física para idosos
A atividade física é de extrema importância para todas as faixas etárias. Nos idosos, essa apresenta inúmeros benefícios, como a diminuição da frequência de hipertensão, diabetes, doenças mentais, doenças cardiovasculares, câncer, da quantidade de gordura corporal. Além disso, os exercícios físicos melhoram a qualidade do sono do idoso, previne lesões, entre outros inúmeros benefícios.
Para alcançar esses benefícios, o Guia de Atividade Física pra População Brasileira indica que população deve fazer de 150 a 300 minutos de aeróbico moderado por semana, e de 75 a 150 de aeróbico vigoroso. Isso pode ser alcançado com esportes como a natação, a dança, a musculação, a hidroginástica e o pilates.
Outra questão sobre atividade física para idosos:
https://brainly.com.br/tarefa/1603458
