A prática de exercícios físicos é importante para o afastamento dos hábitos sedentários e um estilo de vida mais saudável. Além disto, o exercício físico atua na melhora e manutenção de um ou mais componentes da aptidão física. Isto pode ocorrer a partir de aspectos relacionados aos "componentes estruturais" do exercício físico, os quais são:
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Intensidade, frequência, duração e tipo.
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