A Obesidade é uma doença crônica e multifatorial que afeta milhares de pessoas no mundo todo. Um dos tratamentos para a obesidade é a prática regular de exercício físico sistematizado. Para uma sistematização adequada o ACMS recomenda que o exercício seja baseado nas variáveis FITT-VP (Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão).
LIMA, L. R. A. Exercícios Físicos nas Diferentes Populações. Maringá: UniCesumar, 2020.
O Lúcio é um rapaz de 38 anos e está com obesidade. Ele pretende iniciar um programa de treinamento físico e tem como objetivo a perda de peso. Você precisa atender o Lúcio, descrevendo, hipoteticamente, a primeira sessão do programa de exercício físico dele, que deverá conter exercícios resistidos e aeróbicos, buscando atender o objetivo. Para isto utilize o modelo de ficha abaixo.
Observação: Não há necessidade de incluir os equipamentos necessários para a realização do exercício.
Considerando o exposto, preencha a ficha abaixo prescrevendo o treino para o Lúcio.
EXERCÍCIOS RESISTIDOS
Frequência:
Intensidade:
Duração:
Tipo do exercício:
Repetições:
Séries:
Padrão:
Progressão:
Método utilizado para avaliar a intensidade:
EXERCÍCIO AERÓBIO
Frequência:
Intensidade:
Duração:
Tipo do exercício:
Método utilizado para avaliar a intensidade:
Soluções para a tarefa
A obesidade é uma doença crônica pode ser tratada com prática de exercícios e acompanhamento médico.
Segue uma possível rotina para obesos:
EXERCÍCIOS RESISTIDOS
A frequência pode ser duas a três vezes por semana. A intensidade será alta, com duração de 150 minutos
Tipo do exercício: circuito com 3 séries com 10 repetições cada. A progressão pode ser lenta ou rápida. O método utilizado para avaliar a intensidade será o intervalo de descanso entre os equipamentos pode ser reduzido ou aumentado para elevar o treino.
EXERCÍCIO AERÓBIO
A frequência pode ser de 2 a 3 vezes por semana, com baixa intensidade e
Duração de 60 minutos. Os tipos de exercício podem ser agachamento e flexões de braço. O método utilizado para avaliar a intensidade: Séries e repetições.
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