Question

A necessidade de água é determinada pelas perdas totais ocorridas de várias formas (exemplo: respiração, transpiração dentre outras), durante a prática de exercício. Em todas as situações com exceção daquelas que envolvem períodos muito curtos, a ingestão de água deve ser igual à perda. Sobre alguns fatores que atuam na necessidade hídrica podemos dizer que: I. O único fator adicional significativo que influencia a necessidade de água é o conteúdo de eletrólitos. II. A água formada pela oxidação dos alimentos é suficiente para compensar as perdas diárias. III. O conteúdo de proteínas da dieta, não altera o volume de urina a ser excretado, portanto, não altera a necessidade de água. IV. A água das bebidas e dos alimentos sólidos, atendem quase toda a demanda hídrica. Em relação à necessidade de água durante o exercício físico é correto afirmar que:

Answer 1

CORRETAS: somente I e IV estão corretas!!!!!!

Answer 2

Em relação aos fatores de necessidade hídrica durante os exercícios físicos, corresponde às afirmativas I e IV.

Embora o exercício seja uma forma eficaz de perder peso, também é importante beber água durante e após os treinos, pois ajuda a manter o corpo hidratado.

Quais são os benefícios de beber água durante o exercício?

• Beber água durante o exercício é uma prática comum para atletas. Foi demonstrado que o desempenho melhora devido à hidratação. Beber água durante os exercícios também pode fornecer benefícios mentais, como melhorar o humor, a memória e a capacidade de concentração;
• A ideia de beber água durante o exercício deriva do antigo esporte grego de competições de pirâmide:
• Nessas competições, os atletas corriam em um estádio ao ar livre e teriam que beber o máximo de água que pudessem antes de cruzar a linha de chegada. Os vencedores receberiam um pequeno prêmio — uma coroa de azeitonas — enquanto perder significava que eles teriam que beber muito mais água do que gostariam!

Quais são os sinais de desidratação?

• O sinal mais comum de desidratação é a sede. Se você sente que está com sede, isso significa que seu corpo diminuiu a ingestão de líquidos e está entrando em modo de desidratação;
• Outros sintomas incluem: tontura, confusão, cãibras musculares e alterações na frequência cardíaca e na pressão arterial.

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