a) Não é indicado o consumo de proteínas antes do treino, visto que proporciona a diminuição do fluxo sanguíneo nos músculos.
b) Antes da atividade física, o ideal é a ingestão de uma quantidade importante de carboidratos, assim, o organismo tem suporte para manter a queima calórica utilizando a gordura como substrato energético, pois haverá mais oxigênio disponível.
c) Uma boa técnica na quantidade de alimentos ingeridos antes do exercício físico, é exagerar na quantidade de carboidrato, uma vez que podemos desviar o fluxo sanguíneo para o intestino, melhorando assim a performance no exercício.
d) A alimentação pós-treino é menos importante que a Pré-treino, pois ao terminar os exercícios o que se ingere não afeta nos resultados para quem quer ganhos em hipertrofia como quem quer emagrecer.
e) A ingestão de água é algo secundário na realização de exercícios físicos, visto que nosso organismo possui reservas suficientes, sendo mais importante uma boa ingestão de alimentos sólidos.
alguem me ajuda por favor
Soluções para a tarefa
Resposta:
Primeiro vamos analisar as questões.
a) Não é indicado o consumo de proteínas antes do treino, visto que proporciona a diminuição do fluxo sanguíneo nos músculos.
É uma dúvida EXTREMAMENTE comum, mas, devemos tem em mente que em atividades de endurance a utilização é indicada pós treino porque a digestão da proteína é mais lenta, tomar suplemento proteico antes de iniciar o treinamento pode causar desconforto gástrico, sensação de plenitude e atrapalhar o treinamento. Em atividades de força ou treinamento contra resistência, a suplementação de proteínas pode ser realizada pré ou pós treinamento.
Portanto, a letra A está anulada.
b) Antes da atividade física, o ideal é a ingestão de uma quantidade importante de carboidratos, assim, o organismo tem suporte para manter a queima calórica utilizando a gordura como substrato energético, pois haverá mais oxigênio disponível.
Correto.
c) Uma boa técnica na quantidade de alimentos ingeridos antes do exercício físico, é exagerar na quantidade de carboidrato, uma vez que podemos desviar o fluxo sanguíneo para o intestino, melhorando assim a performance no exercício.
Não precisa-se ingerir exageradamente! Durante o treino, dependendo da distância percorrida e do tempo, o corpo vai precisar de 30 a 60 gramas por hora (essa quantidade é individual), que podem ser fornecidas por uma banana (25 gramas) ou uma bebida feita em casa com 300 ml de fruta, 200 ml de água e um quarto de uma colher de sal (30g). Os carboidratos em gel também são ótima opção.
d) A alimentação pós-treino é menos importante que a Pré-treino, pois ao terminar os exercícios o que se ingere não afeta nos resultados para quem quer ganhos em hipertrofia como quem quer emagrecer.
Errado, A dieta do atleta está condicionada ao objetivo do mesmo. E sim, a alimentação pós-treino é muito importante, pois serve para repor aquela energia toda que voce teria gastado, fazendo com que seu músculo possa crescer.
e) A ingestão de água é algo secundário na realização de exercícios físicos, visto que nosso organismo possui reservas suficientes, sendo mais importante uma boa ingestão de alimentos sólidos.
Creio que eu nem precise analisar esta, é obviamente fundamental o consumo de água durante o treino.
Espero que tenha lhe ajudado =)
Segue um link que explica bem a questão D
https://www.youtube.com/watch?v=s9ZXxYgD7GU