Question

A importância do alongamento antes e depois da atividade física

Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante. O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura.

Deste modo, alongar-se é extremamente importante antes e depois de qualquer atividade física, trazendo inúmeros benefícios à saúde e até mesmo ao desempenho no exercício.

Antes do exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo para se exercitar deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos. Depois do exercício, sua função é relaxar a musculatura, evitando as dores posteriores à atividade.

Qualquer pessoa pode realizar alongamentos, independente da idade ou condicionamento físico. O que irá variar é a intensidade, uma pessoa sedentária irá começar com exercícios mais leves e, com o tempo, a intensidade vai aumentando gradativamente. Atletas de alto rendimento já conseguem fazer alongamentos mais rigorosos, pois seu corpo está acostumado a isso.

O alongamento é uma atividade simples de ser realizada, pode ser feito em qualquer lugar, qualquer hora e não tem nenhum custo.

É importante o auxílio de um profissional para ensinar e ajudar na execução dos exercícios, quando se está iniciando a prática de atividade física. Depois que você já souber passo a passo cada exercício, estes poderão ser realizados em casa mesmo. Mas cuidado, qualquer alteração na intensidade deve ser orientada.


QUESTÕES


1- Qual a função do alongamento?


2- Quando devemos executar alongamento?


3- O que é alongamento?


4- Com base no texto,cite 3 benefícios que o alongamento proporciona:


5- Pesquise e dê dicas de quais alongamentos fazer antes da atividade física.

Answer 1

Resposta:

1) Alongamento é importante para a realização de esportes para ajudar a não se quebrar praticando esportes RS

2) antes de praticar um esporte

3)Alongamento é um conjunto de exércicios que ajudam a vc a praticar esportes

4) condição Física, ajuda a ter melhores melhores benefícios de vida, é ajuda a proporção de esportes

5)aí já é com vc kk