A imagem acima ilustra o exercício Rosca Direta com barra, muito utilizado nas salas de musculação. No início do exercício os braços se encontram estendidos e o objetivo é flexioná-los, vencendo a resistência produzida pelo peso da barra, aproximando as mãos nos ombros. Nesse contexto, analise as afirmativas a seguir
Soluções para a tarefa
A alternativa correta é a Alternativa 4. De acordo com as informações sobre o exercício da rosca direta, é possível concluir que as afirmativas II, III e IV são verdadeiras.
Como realizar o exercício da rosca direta?
A rosca direta é um exercício da musculação que consiste principalmente na flexão do cotovelo. Porém, para a boa execução dessa atividade, o praticante deve seguir o seguinte passo-a-passo:
- O praticante deve estar posicionado em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados;
- Segurando a barra ou os halteres, os cotovelos devem estar estendidos;
- Para a execução correta do movimento, o atleta deve contrair o bíceps e flexionar os cotovelos.
Como a questão está incompleta, seu complemento será adicionado logo abaixo:
I - Incorreto. Neste exercício, o bíceps braquial e o braquial são os principais músculos recrutados no movimento e promove a extensão dos braços;
II - Correto. É possível observar que ao realizar uma contração concêntrica, o músculo bíceps braquial faz com que a barra se aproxime dos deltoides;
III - Correto. De modo geral, o exercício Rosca direta, além da barra, pode ser realizado com halteres, aparelhos, de forma unilateral ou bilateral;
IV - Correto. Observamos que ao realizar uma contração excêntrica, o músculo bíceps braquial faz com que a barra se distancie dos deltoides.
Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s).
Alternativa 1: I e II apenas;
Alternativa 2: II e III apenas;
Alternativa 3: I, II e IV apenas;
Alternativa 4: II, III, IV apenas;
Alternativa 5: I, II, III, IV.
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