Question

A hidratação é o equilíbrio delicado entre líquidos e minerais. É necessário que que haja equilíbrio entre a concentração de sódio e outros minerais (eletrólitos) na corrente sanguínea. Ao ingerir água demais em relação a quantidade de eletrólitos, o resultado será uma condição chamada como hiper-hidratação ou hiponatremia.

Considerando a importância da hidratação para a manutenção do desempenho desportivo, assinale a alternativa que propõe corretamente uma estratégia de hidratação para períodos pós-competições.

Escolha uma:
a.
Recomenda-se o consumo de 30 a 40 mL/por kg de de peso corporal nas 6 horas posteriores ao exercício físico para alcançar urina amarela clara.

b.
Recomenda-se ingerir 70ml por kg de peso corporal nas 5 horas posteriores ao exercício físico e, sempre que possível, por meio de repositores hidroeletrolíticos.

c.
Recomenda-se o consumo de 1250ml a 1500ml de líquidos (água + eletrólitos) para cada kg perdido, uma vez que neste momento é importante repor os líquidos perdidos.

d.
Recomenda-se consumo ad libitum, qual seja, o praticante de esportes só deve consumir água se e quando sentir sede.

e.
Recomenda-se o consumo de 400 a 800ml de água por hora, uma vez que atende a recomendação da maioria dos atletas.

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Foto do aluno: ZERLY PEREIRA DE JESUS
ZERLY PEREIRA DE JESUS
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Trabalho de Conclusão de Curso - 2/2 - Nutrição - Bacharelado
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Answer 1

Resposta:

Recomenda-se o consumo de 1250ml a 1500ml de líquidos (água + eletrólitos) para cada kg perdido, uma vez que neste momento é importante repor os líquidos perdidos.

Explicação: