A glândula pineal possui o papel de controlar o ciclo circadiano do nosso corpo. Para isso produz um hormônio denominado de MELATONINA. Pesquise e responda: porque o excesso de utilização de telas (celulares, tvs, computadores, ...) podem atrapalhar nesse processo?
Soluções para a tarefa
Acontece que a melatonina só é produzida durante a noite, no escuro. Antes do advento da luz elétrica, o corpo começava a produção quando o sol se punha.
Hoje, a tecnologia prolongou o que, fisiologicamente falando, nosso organismo entende por dia: somos estimulados pela luz da TV, de celulares, de computadores e de tablets, o que compromete a secreção da melatonina e interfere no nosso relógio biológico.
Qual a hora em que a melatonina começa a agir?
Em condições gerais, ou melhor, sem muita interferência da emissão de luz, a essa glândula começa a agir (secretar) melatonina por volta das 20h. A produção atinge seu ápice em torno das 2h da manhã. Tente de alguma forma, reduzir ao máximo os estímulos luminosos perto do momento de dormir.
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