A ginástica localizada é entendida como um método de condicionamento físico, que visa desenvolver, principalmente, a resistência muscular de um músculo específico ou de um grupo muscular
Soluções para a tarefa
Sobre ginástica localizada, podemos afirmar que as afirmativas I, II e IV estão corretas.
Efeitos da Ginástica Localizada
- Melhora do equilíbrio e agilidade
- Melhora motora
- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
- Fortalece o pulmão e coração
A ginastica localizada consiste em exercícios de repetição onde cada grupo de músculo é estimulado por vez. Costuma ser dividido em séries de repetições e breves intervalos para descanso. A prática de exercícios físicos ajuda no bem-estar e saúde em geral. Ter o acompanhamento de um profissional qualificado faz toda a diferença para melhores resultados e evitar qualquer tipo de lesão durante o treino.
Como a questão foi postada incompleta, segue abaixo a pergunta completa:
A ginástica localizada é entendida como um método de condicionamento físico, que visa desenvolver, principalmente, a resistência muscular de um músculo específico ou de um grupo muscular. Diante do estudado sobre essa modalidade avalie:
I. São utilizadas séries múltiplas, numerosas repetições e intervalos curtos, de exercícios resistidos;
II. Como são exercícios resistidos, os principais materiais utilizados, nessa aula, são as barras, as anilhas, os halteres e as caneleiras. Contudo outros equipamentos, como o kettlebell e as resistance band, podem ser igualmente utilizados;
III. Nas aulas de ginástica localizada, as músicas possuem um BPM elevado (entre 110 e 120), pois a velocidade dos movimentos é mais acelerada. São utilizados gêneros musicais específicos, desde que atendam às necessidades da aula;
IV. Os movimentos que compõem uma aula de ginástica localizada, são aqueles encontrados em sala de musculação, e a sua seleção depende do objetivo da aula, esta modalidade de ginástica exercita grupos musculares específicos a cada sessão, mas, é importante que a aula contemple todos os segmentos corporais.
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