A Ginástica e as práticas corporais do jogo, da luta, do esporte e da dança.
Melhora o humor
Os exercícios físicos aumentam os níveis de serotonina e dopamina, hormônios responsáveis por melhorar o humor. A psicóloga e terapeuta comportamental Denise Diniz, coordenadora do Setor de Estresse e qualidade de vida da Unifesp, conta que o organismo só funciona corretamente se houver equilíbrio entre o físico e o psicológico. "Quando uma pessoa triste ou desanimada consegue ânimo para se exercitar, também consegue ânimo para superar dificuldades psíquicas, como a depressão". "A distração, o convívio social, a recreação e a energia que o treino proporciona também contribuem para o bom humor", afirma Gustavo Lopes.
Dormindo melhor
Um estudo da American College Sports Medicine (EUA) descobriu que a prática diária de , pelo menos, 30 minutos de atividade física faz você dormir melhor e com mais facilidade. Noites mal dormidas podem levar a problemas como cansaço durante o dia, redução da memória e até depressão. Os especialistas associam a endorfina como a responsável pelas boas noites de sono. "A atividade física proporciona um sono mais profundo, deixando o corpo mais descansado e com mais disposição para o dia seguinte", afirma o fisiologista. "Mas o ideal é realizar os exercícios no mínimo quatro horas antes de dormir, pois a elevação da temperatura corporal pode dificultar o sono".
Lutas - São disputas que usam técnicas em sua essência, como o Tae-kwon-do (a arte de usar os pés e as mãos), sendo uma arte marcial coreana que foi introduzida no Brasil em 1970, tae-kwon-do é basicamente, através do treinamento, possibilitar ao praticante adquirir corpo e mente fortes e saudáveis, respeito, disciplina e humildade. obs: muitas lutas não são consideradas artes marciais, por não terem um caráter histórico voltado à guerra, e sim ao lado esportivo e cultural.
O que as lutas e artes maciais fazem para o seu corpo e mente
As Lutas e artes marciais podem fazer muito pelo seu corpo e mente, pois proporcionam benefícios, que muitas vezes não são encontrados apenas nos exercícios físicos de academia. A prática de artes marciais promove
um bem-estar incrível, além de definir o corpo, uma vez que trabalha todos os músculos, possibilitando ainda, a perda de peso.
Nas artes marciais, nenhum movimento é realizado sem um por que. Cada movimento feito, leva a algum ensinamento, favorecendo o crescimento emocional e mental. Existem vários estilos de artes marciais, cada qual com suas técnicas e filosofias. Algumas são inspiradas nos movimentos de animais, outras em energias. Mas independente da escolha, a verdade é que as artes marciais, podem fazer verdadeiros milagres no corpo e mente dos praticantes.
Saiba agora o que as artes marciais podem fazer pelo seu corpo e mente.
Corpo
Ajuda a emagrecer
As artes marciais têm ajudado muitas pessoas na perda de peso, além de manter um estilo de vida mais saudável. Um dos motivos são os exercícios iniciais, de aquecimento. Eles promovem um ritmo intenso e ajudam a tonificar o corpo. Algumas lutas chegam a obter capacidade de perda de 1000 calorias.
Para garantir o sucesso na perda de peso, o praticante deve fazer aulas pelo menos 3 vezes por semana e se dedicar ao máximo aos exercícios e técnicas das lutas.
Melhora a capacidade cardiovascular
A prática de artes marciais melhora significativamente a capacidade cardiovascular. Além de melhorar a capacidade pulmonar, eles fortalecem o coração, mantendo-o apto para o bom funcionamento do organismo.
Os benefícios que as lutas promovem na questão cardiovascular são:
Fortalecimento do coração;
Aumento da resistência física;
Eliminação do colesterol ruim;
Prevenção de doenças do sistema respiratório;
Prevenção de doenças do coração;
Alívio do estresse;
Melhora os reflexos
Os reflexos são a maneira do corpo se comportar quando precisa agir rápido. Na prática de artes marciais, os reflexos são trabalhados constantemente.
Ter bom reflexo é fundamental para quem pratica qualquer tipo de luta e embora alguns reflexos sejam naturais dos seres humanos, outros podem ser desenvolvidos com muito estimulo e treinamento nas aulas de artes marciais.
ATIVIFDADES:
1-De acordo com o texto responda:
A-Como o exercício melhora o humor, e o que diz a psicóloga e terapeuta comportamental Denise Diniz?
B- Em que ajuda a atividade física pelo menos 30 minutos por dia para dormir melhor?
C- O que as lutas e artes maciais fazem para o seu corpo e mente?
D- Fale um dos motivos positivos das artes marciais têm ajudado muitas pessoas na perda de peso, além de manter um estilo de vida mais saudável?
E- Os benefícios que as lutas promovem na questão cardiovascular são:
Soluções para a tarefa
1-De acordo com o texto responda:
A-Como o exercício melhora o humor, e o que diz a psicóloga e terapeuta comportamental Denise Diniz?
Os exercícios físicos aumentam os níveis de serotonina e dopamina, hormônios responsáveis por melhorar o humor. A psicóloga e terapeuta comportamental Denise Diniz, coordenadora do Setor de Estresse e qualidade de vida da Unifesp, conta que o organismo só funciona corretamente se houver equilíbrio entre o físico e o psicológico.
B- Em que ajuda a atividade física pelo menos 30 minutos por dia para dormir melhor?
Os especialistas associam a endorfina como a responsável pelas boas noites de sono. "A atividade física proporciona um sono mais profundo, deixando o corpo mais descansado e com mais disposição para o dia seguinte", afirma o fisiologista.
C- O que as lutas e artes maciais fazem para o seu corpo e mente?
possibilitar ao praticante adquirir corpo e mente fortes e saudáveis, respeito, disciplina e humildade.
D- Fale um dos motivos positivos das artes marciais têm ajudado muitas pessoas na perda de peso, além de manter um estilo de vida mais saudável?
A prática de artes marciais promove um bem-estar incrível, além de definir o corpo, uma vez que trabalha todos os músculos, possibilitando ainda, a perda de peso.
E- Os benefícios que as lutas promovem na questão cardiovascular são:
Os benefícios que as lutas promovem na questão cardiovascular são:
Fortalecimento do coração;
Aumento da resistência física;
Eliminação do colesterol ruim;
Prevenção de doenças do sistema respiratório;
Prevenção de doenças do coração;
Alívio do estresse;