Question

A gestação pode ser um momento propicio para a inclusão de atividades físicas, devido ao interesse das gestantes na proteção e no desenvolvimento saudável do feto. Embora tenha suas particularidades, a prescrição de exercícios para esse grupo não difere muito do que é recomendado para a população em geral.
​

LIMA, L. R. A. Exercício Físico nas diferentes populações. Maringá: UniCesumar, 2020. (Adaptado).


​Sobre a prescrição de atividades físicas e exercícios físicos durante a gestação e pós-parto, analise as afirmativas abaixo:

I. O tipo de exercício recomendado é composto por atividades físicas que envolvam pequenos grupos musculares de maneira rítmica e dinâmica, como a musculação.

II. O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda a prática do exercício aeróbico de acordo com o protocolo FITT (frequência, intensidade, tempo e tipo de exercício).

III. As faixas ideais de intensidade de exercícios físicos são baseadas na frequência cardíaca, para gestantes de 20 a 29 anos, o protocolo recomenda intensidades que variam entre 145 a 160 batimentos por minutos, desde que a gestante esteja apta para este nível de atividade física.

IV. A frequência semanal do exercício físico precisa ser ≥ 3 a 4 dias por semana e o tempo durá ≥ 15 minutos por dia, com aumento progressivo até, no máximo, 30 minutos por dia de exercício de intensidade moderada, acumulando 120 minutos por semana. O aquecimento e a volta a calma devem ter duração de 10 a 15 minutos para cada uma das partes, incluindo exercícios calistênicos de baixa intensidade, alongamento e relaxamento.

​É correto o que se afirma em:

Alternativas
Alternativa 1:
I e IV, apenas.

Alternativa 2:
II e III, apenas.

Alternativa 3:
III e IV, apenas.

Alternativa 4:
I, II e IV, apenas.

Alternativa 5:
II, III e IV, apenas.

Answer 1

Resposta:

II III IV

Explicação:

I - Recomenda-se um treinamento de força, a partir de  exercícios resistidos que utilizem todos os grandes grupos musculares.

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