"A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60 minutos. O exercício aeróbico pode consistir de atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, patinação ou esqui cross-country. Também podem ser praticados esportes de raquete e esportes coletivos, desde que se controle a intensidade e sejam evitadas atividades mais intensas. A intensidade do exercício deve ser a suficiente para manter a freqüência cardíaca entre 50 e 80% da freqüência cardíaca máxima. A escolha da atividade dependerá de fatores como o interesse, o acesso a locais e instalações para sua prática, a idade e o estado físico. É conveniente uma revisão geral realizada por um médico, especialmente para os adultos e para os que apresentam fatores de risco conhecidos. " Disponível em:
Soluções para a tarefa
Com os exercícios fisicos os atletas deverão manter - se hidratados para reposição de água e sais minerais. Os eletrólitos são a melhor opção de manter o organismo hidratado e longe de câimbras. Alternativa correta B.
Os Eletrólitos e a reposição de água e sais minerais
Sabemos que com a desidratação do corpo e o déficits de Eletrólitos causam impactos nos exercícios físicos de longa duração no cotidiano dos atletas.
Isso ocorre porque a falta de hidratação do corpo como água e sais minerais causam diversos problemas como câimbras e desidratação, prejudicando a performance e desenvolvimento do atleta em suas atividades esportivas.
As bebidas eletrolíticas ou repositores de Eletrólitos servem para evitar câimbras no momento dos jogos ( treinos), como também existem outras bebidas que ajudam a repor os sais minerais do corpo, que foram eliminados durante uma atividade física de alto impacto.
Assim fazendo o uso de bebidas eletrolíticas, como hipotônicos, hipertônicos e isotônico contribui para uma hidratação adequada do organismo e uma maior disposição esportiva do atleta.
Complemento da sua pergunta
Sabe-se que durante o exercício físico intenso e de longa duração (mais de 1 hora), alguns atletas ingerem algumas "bebidas esportivas", pois estas auxiliam na reposição de
Escolha uma:
a.isoflavonas e vitaminas.
b.eletrólitos e líquidos.
c.ácidos graxos mono e insaturados.
d.minerais e proteínas.
Saiba mais sobre o Eletrólitos aqui :https://brainly.com.br/tarefa/10881973
#SPJ4
Resposta:
Explicação:
eletrólitos e líquidos.
88**9**93**76**82**55**.,,,,,.....,,.