Question

A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como elevação lateral:
a) Deltoide lateral, trapézio, deltoide anterior, supraespinal e deltoide lateral.
b) Romboide, bíceps, adutores, deltoide, tríceps.
c) Antebraço, deltoide lateral, romboide, braquial.
d) Deltoide anterior, bíceps, trapézio, deltoide lateral e antebraço.

Answer 1

A alternativa que traz a informação correta é a letra a)

Durante a prática do exercício físico nomeado de Elevação Lateral, os  músculos que são trabalhados com maior intensidade são os pertencentes aos grupos Deltoide (posterior e anterior), Espinal e também o trapézio.

Praticar a elevação lateral pelo tempo e intensidade corretas, além do tempo de descanso muscular necessário podem proporcionar o fortalecimento dos músculos dos ombros e das costas, possibilitando ainda uma melhoria na postura durante as atividades do nosso cotidiano.