A dislipidemia representa uma desregulação no metabolismo dos lipídios e lipoproteínas no organismo, ou seja, alterações que superam as variações fisiológicas e representam anormalidades que podem desenvolver desfechos negativos à saúde como hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, diabetes Melito tipo II, obesidade entre outros.
LIMA, Luiz Rodrigo Augustemak de. Exercício Físico nas Diferentes Populações. Maringá-PR.: Unicesumar, 2020.
Considerando o texto acima e os princípios da prescrição do exercício físico para pessoas com dislipidemias apresentados no Livro Exercício Físico nas Diferentes Populações, analise as afirmações a seguir:
I- O principal tipo de exercício deve ser de flexibilidade e resistidos que envolva grandes grupos musculares. Incluir exercícios aeróbicos de intensidade leve para ter um programa equilibrado.
II- Para a redução de peso corporal é recomendado 50 a 60 (ou mais) minutos por dia de exercícios aeróbicos. Exercícios intermitentes, em blocos de no mínimo 10 minutos, podem ser uma alternativa.
III- No que se refere ao exercício resistido, a frequência semanal recomendada é cinco a seis vezes na semana, com exercícios realizados numa intensidade de 75 a 85% de uma repetição máxima (1-RM).
IV- Segundo recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM) para a prescrição do exercício físico para pessoas com dislipidemias, para exercícios aeróbicos é de no mínimo cinco dias na semana de forma a maximizar o gasto calórico ao nível ótimo que corresponde 2.000 a 3.500 kcal.
É correto o que se afirma em:
Soluções para a tarefa
Resposta:
II e Iv apenas
Explicação: resposta pag.145 exercicios fisicos na diferentes populaçoes
Resposta:
Resposta correta II E IV
PAGINA DO LIVRO 145 : LIMA, Luiz Rodrigo Augustemak de. Exercício Físico nas Diferentes Populações. Maringá-PR.: Unicesumar, 2020.
Explicação:
A seguir estão descritas as recomendações do American College of Sports Medicine (ACSM) para a prescrição do exercício físico para
pessoas com dislipidemias, considerando os princípios
de frequência, intensidade, tipo, tempo, volume e progressão (FITT-VP).
Exercícios Aeróbicos que tenham o objetivo de manutenção do peso corporal
Frequência
≥ 5 dias na semana de forma a maximizar o gasto calórico (dos valores
mínimos [1.000 a 1.200 kcal] ao nível
ótimo [2.000 a 3.500 kcal]).
Intensidade Exercícios físicos de intensidade moderada (ex: 40 a 75% da FCreserva).
Tempo
30 a 60 minutos por dia de atividade.
Para a redução de peso corporal
simultaneamente, 50 a 60 (ou mais)
minutos por dia.
Exercícios intermitentes, em blocos
de no mínimo 10 minutos, podem
ser uma alternativa.
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I está errada - Correto é:
O principal tipo deve ser aeróbico,
que envolva grandes grupos musculares.
Incluir exercícios de flexibilidade e
resistidos para ter um programa
equilibrado.
II está correta pag. 145 Para a redução de peso corporal
simultaneamente, 50 a 60 (ou mais)
minutos por dia.
Exercícios intermitentes, em blocos
de no mínimo 10 minutos, podem
ser uma alternativa.
III está errada
IV está correta ≥ 5 dias na semana de forma a maximizar o gasto calórico (dos valores
mínimos [1.000 a 1.200 kcal] ao nível
ótimo [2.000 a 3.500 kcal]).