A creatina é o suplemento esportivo mais utilizado mundialmente. Acerca da suplementação de creatina é INCORRETO afirmar que
Soluções para a tarefa
A alternativa incorreta referente suplementação de creatina, é a Letra C: O melhor e mais adequado protocolo de suplementação de creatina é o de 3 g/dia, pois garante um aumento rápido das concentrações intramusculares de creatina.
Não existe um procedimento "melhor" para a suplementação de creatina. Isso ocorre porque tanto o regime de saturação (20 gramas diários por 7 dias) quanto o regime de manutenção (3 gramas diários por 30 dias) resultaram em aumentos semelhantes na creatina muscular e fosfocreatina.
O que varia entre os corpos é a velocidade com que esse aumento ocorre, onde protocolos com doses mais altas promovem aumentos mais rápidos de creatina e fosfocreatina no músculo do que aqueles que usam doses mais baixas.
Do que se trata a Creatina?
A creatina é um suplemento ideal para atletas que procuram atingir objetivos acima da media em suas atividades físicas. Esta substância contribui para a produção de energia nas células musculares para aumentar o desempenho durante o exercício.
Nosso corpo produz creatina limitada. Portanto, a suplementação controlada é muito importante.
Complemento da Questão
A) A creatina é espontaneamente convertida à creatinina. A suplementação de creatina pode aumentar essa taxa de conversão e, assim, a creatinina sérica e na urina não é marcador de função renal acurado para indivíduos suplementando com creatina.
B) A suplementação de creatina é uma estratégia eficiente para melhorar a capacidade de fornecimento de energia do sistema anaeróbio alático, induzindo uma melhora no desempenho em modalidades como o levantamento de peso, o futebol e o vôlei.
C) O melhor e mais adequado protocolo de suplementação de creatina é o de 3 g/dia, pois garante um aumento rápido das concentrações intramusculares de creatina.
D) Não se sabe ao certo, mas parece que a insulina tem papel importante estimulando a fosforilação do CreaT (transportador de creatina para dentro do músculo esquelético). Com isso, a ingestão de carboidratos junto com a creatina tem se mostrado uma estratégia eficiente na otimização da captação de creatina pelo músculo esquelético.
E) As novas formulações de creatina, como a creatina etil-éster, não são mais eficazes do que a creatina monoidratada em gerar um aumento do conteúdo muscular total de creatina e fosforilcreatina.
Entenda mais sobre a Creatina aqui:
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