a caminhada Quais os cuidados e precauções que devemos ter
Soluções para a tarefa
Resposta:
estar bem hidratado, a respiração,roupa adequada entre outros....
Explicação:espero ter ajudado!!!
Resposta:
Por mais simples que seja, a caminhada requer alguns cuidados em sua prática. Sabemos que exercícios mal executados podem trazer grandes riscos à saúde. Confira algumas dicas para manter sua caminhada mais segura.
ANTES
Procure um médico
Faça uma avaliação médica, para afastar possíveis riscos à saúde.
Não deixe de aquecer
O aquecimento torna a caminhada mais segura e eficiente, reduzindo o risco de lesões e cãibras, além de ajudar na agilidade do praticante.
Cuide da alimentação
Antes de caminhar, procure fazer uma refeição leve, à base de frutas e sucos. Nunca pratique exercícios em jejum.
DURANTE
Mantenha a postura correta
Procure caminhar sempre com a cabeça centrada e o olhar direcionado para frente, em linha reta. Os ombros devem estar relaxados e alinhados e não devem ser inclinados para frente ou para os lados. Durante a caminhada, deve-se alternar o movimento dos pés e braços.
Seja regular e não exagere
Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular, com intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas. Respeite sempre os limites do seu corpo. A caminhada deve ser feita de forma gradual, começando com 30 minutos, três vezes por semana.