A atividade física dever ser praticada de que maneira?
Soluções para a tarefa
Você pode praticar a atividade física da forma que você puder e conseguir, em casa, indo em academias e sempre fazendo atividade que vocês gosta e que faça bem pra você e pro seu corpo
dicas de como iniciar a atividade física:
1 Tente exercitar-se no primeiro período da manhã, porque assim você cumprirá essa meta, aumentará a disposição para o longo do dia e deixará seu metabolismo mais acelerado (dependendo da alimentação, pode-se ter uma maior oxidação de gordura pós-exercício). Além disso, não faltará ao compromisso (não inventará nenhuma desculpa) se por ventura estiver cansado e tiver programado o exercício físico para o final do dia;
2 Comece com uma atividade que não exige tanto preparo físico (caminhada, andar de bicicleta, musculação ou outras atividades ao ar livre) e inicie o treinamento por duas vezes na semana e, assim, progressivamente – crie a meta de se exercitar duas vezes e, conforme a adaptação, aumente a frequência gradativamente;
3 Pratique atividade física perto de casa ou no caminho de deslocamento para o seu destino, como cursinho, trabalho, biblioteca ou seu local de estudo;
4 Procure realizar atividades em grupo, se possível. Caso se trate de um esporte individual, estabeleça metas, por exemplo: caminhar ou correr dois quarteirões, andar de bicicleta por poucos quilômetros, nadar por “x” metros;
5 Tenha uma alimentação saudável. Mude seus hábitos alimentares. Evite produtos industrializados. Com isso você perceberá uma melhora significativa na disposição no seu dia a dia
Espero ter ajudado
Resposta:
Explicação:
Segundo dados do Ministério da Saúde, quase metade da população brasileira está acima do peso. O estudo mostrou que o prato do brasileiro é recheado de gordura e
carente de frutas e legumes. Sem falar do consumo excessivo de refrigerante: 5 vezes por semana. Mas a boa notícia é que tem mais paulistano na esteira. Em um ano o número de praticantes de atividade física com regularidade dobrou de 2010 para 2011, porém ainda continuam comendo demais. O número de obesos cresceu 5% na capital.
Mas o governo está ajudando na luta contra a balança. Porém, mesmo com tantos programas de saúde nas escolas, criação de espaços públicos para a população praticar atividade física e vários acordos com indústrias para a redução de sal, a caminhada ainda é longa.
Outro ponto a ser discutido é que apesar das pessoas estarem praticando mais exercícios, o número de lesões também poderá aumentar. Isso porque não adianta sair por aí fazendo exercícios. O que era para ser algo bom para a saúde acaba se tornando um problema sério. A orientação de um profissional é fundamental, tanto na
execução dos exercícios como na elaboração de um cardápio de efeito.
Pensando nisso, uma grande rede de academias de São Paulo deu início esta semana à uma campanha nacional de saúde que vai orientar cerca de 100 brasileiros a praticar atividade física corretamente e ainda ajudá-los a comer bem e emagrecer.
O objetivo da ação que envolve todas as unidades da rede Bio Ritmo não é apenas "dar" planos, mas sim programas onde cada participante será monitorado e estimulado a conquistar seu objetivo. A ideia é oferecer um treino completo, em que os ganhadores entrem na academia não somente para fazer exercícios, mas que tenham acompanhamento exclusivo, passando por avaliação física, reuniões com equipe e
acompanhamento nutricional. Serão 2 meses para mudar a vida dessas pessoas.