A atividade de hoje consiste em uma pesquisa ( digitada ) sobre alongamento e aquecimento, ressaltando a importância deles para um bom desempenho na atividade física. Posteriormente, crie um treino com dois exercícios de alongamento e dois de aquecimento. E registre a sua prática com fotos ou vídeos. pffffff
Soluções para a tarefa
Resposta:
Saiba a importância do alongamento e aquecimento
A prática de atividades físicas é excelente para saúde, mas não deve ser feita de forma aleatória. Muitas pessoas não dão atenção à importância do alongamento e aquecimento e também se esquecem de que é preciso relaxar. Com isso, acabam tendo problemas como dores e lesões musculares, e também, mau desempenho durante os exercícios.
Muitas pessoas confundem, masalongamento, aquecimento e relaxamento são atividades com objetivos diferentes.
Explicação:
Aquecimento ( antes do treino)
Corrida no lugar
polichinelo
Aquecimento ( Após o treino )
Postura do triângulo estendido (Músculos envolvidos: oblíquos externos).
Pinça para a frente (Músculos envolvidos: os da superfície posterior das coxas, os isquiotibiais e panturrilhas).
( As fotos são com você ^-^ )
Resposta:
O aquecimento é essencial para um bom resultado. O corpo precisa estar preparado para uma longa série de exercícios, por isso, é necessário que você crie o hábito de se aquecer antes de iniciar sua atividade. Isso previne que ocorram lesões corporais e deixa seu corpo preparado, diminuindo a fadiga.
O hábito de se preparar antes dos exercícios aumenta sua temperatura corporal, fornecendo mais disposição e energia para o organismo. O aquecimento aumenta o metabolismo corporal, melhorando a oxigenação sanguínea, além de ajudar em no desempenho dos exercícios.
Seja qual for a atividade, o aquecimento é necessário. Se você faz academia, dança e até mesmo aulas de teatro busque começar com aquecimentos, já que estimular os músculos faz diferença no desempenho.
Explicação:confia no pai