Question

99 PONTOS! Monte um menu saudável de Segunda a Sexta!

Answer 1

segunda:

café da manha: café (Jura ?) com limão siciliano, pão integral com ricota com batata doce cozida e salada e claro sua fruta preferida.

lanche: tapioca com suco verde

almoço: Arroz, lentilha(Feijão tá caro) 1 ou 2 ovos cozidos carne de panela com batata e cenoura (de preferência sem caldo quando for comer) alfance rabanete tomate e manga

sobremesa: PUDIM LIGHT

Answer 2

Café da manhã
-1 copo (200 ml) de leite desnatado
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher de requeijão
- Meia unidade de maçã

     Lanche da manhã
- 1 ameixa

            Almoço
-1 salada de folhas verdes
- 3 fatias de tomate
- Vinagre a gosto
- 4 colheres de sopa de arroz integral
- 4 colheres de feijão
- Peixe ou frango
-1 copo (200 ml) de suco de laranja

       Lanche da tarde
- 4 torradas integrais salgadas
- 1 iogurte integral

       Jantar
- Salada
- Arroz integral
- Frango grelhado pequeno

        Lanche da noite
- 1 copo de leite desnatado

Pode trocar as frutas e verduras durante a semana.