9) Das afirmações abaixo, qual delas melhor define alongamento? *
a)Capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível
b)Exercícios que promovem a extensão dos grandes músculos do corpo
c)Capacidade muscular de produzir tensão para vencer uma resistência no ato de empurrar, tracionar ou elevar
10) Quais são os principais tipos de alongamento? *
a)deitado, em pé, sentado e dirigido
b)passivo, direcionado, deitado e em pé
c)Ativo, passivo, estático e dinâmico
galera pfv me ajudem
Soluções para a tarefa
Resposta:
1 e a 3 e 2 e a 1
Explicação:
Resposta:
9- a) Capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível.
10- c) Ativo, passivo, estático e dinâmico
Explicação:
ALONGAMENTO- são exercícios que promovem a extensão dos grandes músculos do corpo. Sua prática é recomendada para todos. Ajuda a diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária.
TIPOS DE ALONGAMENTO
-Alongamento estático: esse é o mais comum, sendo aquele que é feito com os músculos estendidos e em posição estática, com duração de 20 até 60 segundos por movimento.
-Alongamento dinâmico: esse tipo de alongamento é indicado, principalmente, para casos em que o ganho da flexibilidade melhora o desempenho esportivo.
-Alongamento ativo: nessa modalidade é a contração de um músculo que irá provocar o alongamento do antagonista. Você não tem auxílio de outra pessoa ou de equipamentos.
-Alongamento passivo: é feito com ajuda de algum aparelho (faixa elástica, bola suíça), ou com auxílio de outra pessoa.