Question

7. Quais as cuidados que devemos Tomar
ao realizar a caminhada?​

Answer 1

Resposta:

não vá de barriga cheia

Explicação:

pois vc pode ter alguma dor ou falta de ar

Answer 2

Resposta:

Usar roupas confortáveis.

Fazer alongamento antes e depois das caminhadas.

Caminhar em locais planos ou com aclives e declives suaves.

Manter o tronco reto.

Manter ombros e pescoço relaxados.

Manter quadril, joelhos e pés alinhados.

Respirar profundamente.

Iniciar a passada com o calcanhar, depois apoiar a planta do pé e por último os dedos.

Impulsionar o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas.

Usar tênis apropriado para caminhada, com solado flexível e sistema de amortecimento.

Hidratar o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício.

Se possível, mantenha um horário fixo para as caminhadas. O organismo adapta-se melhor.

Evitar sempre as temperaturas extremas.

Caminhar regularmente de 5 a 6 vezes por semana.

A qualquer sinal de dor, cãibra, falta de ar ou cansaço extremo, interrompa a caminhada imediatamente.