6 tipos de alongamentos para diferentes grupos musculares~?
Soluções para a tarefa
Estático
Consiste em alongar em repouso, alonga-se o músculo até uma determinada posição e a mantém durante 10 a 30 segundos. Implica alongar até o limite do confortável.
Dinâmico
Consiste em alongar dando impulso, mas sem exceder os limites dos alongamentos estáticos
Ativo
É um tipo de alongamento estático que consiste em alongar usando o músculo antagonista em assistência externa.
Passivo
É um tipo de alongamento estático no qual uma força externa (companheiro, fisioterapeuta,…) exerce sobre o membro a ser alongado.
Balístico
É como o alongamento dinâmico, mas forçando os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos.
Isométrico
É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o alongamento, deixa-se os músculos tensos para reduzir a tensão.
Resposta:
Pose da borboleta (músculos adutores), flexão lateral do pescoço(esternocleidomastóideo e trapézio superior), ombro lateral esticado((deltóide lateral), panturrilha esticada( sóleo e gastrocnêmio), mãos nos pés( isquiostibiais e panturrilha), flexão lateral( obliquos externos).
Explicação:
Esses são os exercícios e os músculos trabalhados em cada um deles.