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Quais são os efeitos psicológicos da
atividade física?
Soluções para a tarefa
Melhora a autoestima
Um dos principais benefícios psicológicos da atividade física é melhorar a autoestima. Pacientes com depressão, transtorno bordedeline, ansiedade, transtornos de imagem podem ter o tratamento favorecido com a prática de atividades físicas.
Resposta:
1) Melhora a autoestima
Um dos principais benefícios psicológicos da atividade física é melhorar a autoestima.
Pacientes com depressão, transtorno bordedeline, ansiedade, transtornos de imagem podem ter o tratamento favorecido com a prática de atividades físicas.
2) Reduz o estresse
A redução do estresse é também um dos principais benefícios psicológicos da atividade física.
A atenção requerida e desviada para o controle do corpo, faz que com preocupações muitas vezes provocadas por ansiedade ou transtornos sociais sejam reduzidas a medida que se realiza práticas físicas.
3) Protege o sistema cognitivo, prevenindo doenças degenerativas
Ao estimular a oxigenação do cérebro, as neurotransmissões são favorecidas. Também estimula a memória e afasta pensamentos ruins. Com isso o organismo reduz a produção de cortisol que é descarregado no sangue.
Também proporciona a melhora o sistema cognitivo, reduz o envelhecimento precoce das células e promove a longevidade.
4) Reforça o sistema imunológico, severamente prejudicado por doenças mentais
O sistema imunológico costuma ser severamente prejudicado por transtornos psicológicos, facilitando doenças ocasionais, como resfriados, dores de cabeça e problemas do trato intestinal.
Ao praticar exercícios, os hormônios da felicidade — serotonina, endorfina e dopamina — se encarregam de reforçar nossos sistemas de defesa. Esses hormônios são produzidos em maiores quantidades pelo corpo graças as atividades físicas.
5) Aumenta a disposição, garantindo mais produtividade
O cansaço e a falta de motivação afeta pessoas que sofrem com diversos transtornos psicológicos. Obviamente a prática esportiva fará com o corpo passe a receber hormônios que garantem nossa disposição e bem-estar.
Também favorece a qualidade do sono, e após uma noite bem dormida a chance de ter um dia com mais qualidade é muito maior.
Os benefícios psicológicos da atividade física e a produção de substâncias que dão sensação de bem-estar
Ao longo do texto foi bastante citado que a prática de atividades físicas ajuda na produção dos hormônios da felicidade. Que tal entender como funciona cada um? Confira!
1) DopaminaA dopamina é um neurotransmissor responsável por uma série de funções no cérebro, mas principalmente em funções relacionadas com o controle de movimento, memória e prazer.
Hoje sabe-se que o Mal de Parkinson está diretamente relacionado a baixa produção de dopamina e a morte de neurônios. Recomenda-se o consumo de alimentos que favoreçam sua produção tais como abacate, amêndoas, feijão e nozes, assim como a prática de esportes.
2) SerotoninaA serotonina é um neurotransmissor responsável pela qualidade do sono, bom humor, apetite, ritmo cardíaco, funções intelectuais e sensibilidade a dor.
Manter a produção de serotonina é fundamental para diversas funções cerebrais que garantem nossa qualidade de vida e principalmente nossa disposição.
Alimentos como o chocolate preto, carnes magras, vinho tinto e leite podem contribuir com a produção natural de serotonina, assim como a prática de atividades físicas.
3) Endorfina A endorfina é um neuro-hormônio produzido pelo corpo, utilizada pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso. Ela é produzida pela glândula hipófise. é um hormônio do bem, presente na forma natural do cérebro.
A endorfina é um importante analgésico, ajudando a combater estados de ansiedade, depressão e mantendo o apetite. Ser feliz, ter relações sexuais e comer alimentos que dão prazer, assim como a prática esportiva favorecem a produção de endorfina.
O fato é que todos os médicos costumam recomendar aos seus pacientes realização de atividades físicas. O psicólogo contará com esse recurso adicional para tratar diversos transtornos psicológicos, desde a depressão até casos relacionados com a dependência química.
Caso você perceba que pode estar sofrendo com transtornos psicológicos, procure apoio psicológico e busque uma atividade física para ter mais qualidade de vida em sua vida.
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