Question

5 perguntas sobre "Benefícios da Atividade Física".

Answer 1

01- O que é atividade física?
Entende-se atividade física como sendo qualquer movimento do corpo que resulta em um gasto de energia (calorias). Caminhar, correr, andar de bicicleta, etc.

02- Qual a importância de atividade física na vida de uma pessoa?
A atividade física feita de forma moderada sem muito exagero é uma das maneiras mais simples de melhorar ou manter uma saúde tranquila. Ela pode prevenir e controlar certas doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e osteoporose.

03- Quais os primeiros passos que devo tomar ao começar uma atividade física?
Independente se você já praticou ou nunca praticou alguma atividade física é aconselhável que você procure um médico e comunique que quer começar uma atividade física, ele vai ver o que é melhor para você.

04- Qual a importância do alongamento antes do inicio de alguma atividade física?
Dependendo da atividade, o alongamento é extremamente importante antes da atividade física, porque ele evita que você fique com dores musculares ou câimbras (no caso de atividades na piscina, como natação ou hidroginástica).

05- Existe algum tipo de atividade física que não esteja relacionada a esporte?
Sim. A quantidade mínima de atividade física necessária para a prevenção de doenças é de aproximadamente 30 minutos de atividade moderada, diariamente. Existem dois tipos de pessoas aquelas que contam calorias (querem emagrecer, manter o peso, não engordar mais). E as que não contam calorias (só querem manter a forma). Nos dois casos existe uma fórmula bem simples escolher uma atividade moderada de pelo menos meia hora a cada dia, por exemplo, descer do ônibus dois pontos antes e caminhar até o trabalho numa distancia de 20 minutos e quando voltar para casa fazer o mesmo numa distancia de 10 minutos. Você também pode colocar esses “30 minutos” em diversas coisas comuns do dia a dia limpeza da casa, andar de bicicleta, dançar... etc. Pode começar com apenas 10 minutos no inicio e ir aumentando até chegar aos 30. Esses trinta minutos é apenas uma recomendação mínima

Answer 2

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