5 perguntas e respostas sobre alimentação saudável
Soluções para a tarefa
1) O que é considerado um cardápio saudável?
A tradução de um cardápio saudável e simples, segundo Roberta. Quando a quantidade de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais estão presentes em quantidades adequadas nas refeições diárias, significa que os indivíduo sabe montar um cardápio, diz ela. Basta respeitar as suas necessidades e preferências individuais, completa.
2) Como evitar a má digestão?
Alguns truques na hora de sentar a mesa são capazes de evitar o mal-estar após a comilança. Roberta ensina que comer sem pressa e uma boa tática. As refeições devem durar, no mínimo, 30 minutos. Controlar a quantidade de líquidos durante as refeições (não ultrapasse os 200 ml) e evitar alimentos riscos em gorduras é outro investida contra a má-digestão. Vale lembrar que, se o mal-estar for crônico, e fundamental consultar um gastroenterologista. Ele vai investigar as possíveis alterações no sistema digestório.
3) É possível controlar o metabolismo?
O gasto calórico metabólico de cada pessoa varia de acordo com as próprias características pessoais, como idade,peso e altura. Mas de acordo com Roberta, é possível controlar esse gasto ficando atento ao números de calorias ingeridas e a prática de atividade física. Para dar uma extrapoladinha no cardápio sem ver o ponteiro da balança subir, basta queimar mais calorias, se exercitando. Já quem quer emagrecer
deve ingerir uma quantidade energética adequada, que seja baixo da sua necessidade. Assim, aliando um cardápio de baixo valor calórico com atividade física, a eliminação de peso será maior.
4) Existem alimentos capazes de acelerar o metabolismo?
Alguns estudos indicam uma lista bem grandes de alimentos eficientes de aceleração do metabolismo. Entre eles, destacam-se o chá,o café,o salsão, a pimenta e o gengibre.
(Recheie seu cardápio com alimentos poderosos contra os quilinhos extras). No entanto, Roberta alerta que, de nada adianta tomar muitos líquidos
de chá com objetivo de emagrecer, se hábitos equivocados ainda fizerem parte da alimentação do dia a dia, como consumo excessivos de alimentos riscos em gorduras e carboidratos refinados ou a não ingestão de frutas, legumes e verduras. Comente no fórum.
5) Quais alimentos são benéficos na luta contra o alto colesterol?
Pessoas que apresentam colesterol elevado devem evitar alimentos riscos nesse tipo de gordura,alerta Roberta Stella. Na lista proibida de quem está sofrendo com as taxas elevadas de colesterol, a especialista cita produtos de origem animal, como leite e derivados integrais, carnes e embutidos. Além disso,vale dar preferência aos alimentos ricos em fibras. Por exemplo, frutas e legumes, frutas e cereais integrais(arroz integral, aveia, pão integral, entre outros).
1- Quais alimentos são considerados saudáveis?
R: Atualmente alimentos orgânicos e livres de processos industriais são mais saudáveis que alimentos processados e industrializados, pois estes levam muitos conservantes químicos.
2- O modo de preparo de um alimento influencia no seu valor nutricional?
R: Sim, alimentos preparados com óleos vegetais margarinas são menos saudáveis, pois essas gorduras são bem prejudiciais ao organismo.
3-Quais os benefícios de uma alimentação saudável?
R: a alimentação saudável é capaz de proporcionar uma vida melhor aos indivíduos, promovendo a saúde dos mesmos, bem como uma maior longevidade e melhor qualidade de vida.
4-Cite 5 alimentos saudáveis.
R: castanhas, leguminosas, frutas, arroz, peixe, frango, ovos.
5-Custa caro manter uma alimentação saudável?
R: Não, o custo é similar a de uma alimentação não saudável, tendo em vista que muitos alimentos saudáveis são vendidos em larga escala em nosso país.
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