Question

5)
"O teste de uma repetição máxima (1RM) é frequentemente utilizado como medida de força muscular, seja no âmbito da preparação física, do treinamento desportivo, da reabilitação física, ou simplesmente no escopo da pesquisa científica. Nesse sentido, é consenso que a base para a prescrição de exercício em treinamento contra-resistência (TCR) se estabelece através da relação entre o percentual de 1RM e o número de repetições."

A implementação da carga de treino a partir do teste de 1RM pode ser aplicada com os seguintes objetivos:

1. Desenvolver força de iniciantes/intermediários.

2. Desenvolver força de pessoas bem treinadas.

3. Desenvolver força em pessoas sedentárias que estão iniciando.

4. Desenvolver resistência muscular.

Analisando o percentual de 1RM utilizado em cada um dos treinamentos, assinale a alternativa que apresenta a ordem correta, do maior percentual para o menor percentual:

Alternativas:

a)
2, 1, 3, 4.

b)
2, 1, 4, 3.

c)
4, 2, 1, 3.

d)
4, 2, 3, 1.

e)
2, 4, 1, 3.

Answer 1

Olá!

A alternativa E) é a correta.

Os testes que envolve o 1RM (uma repetição máxima) são testes que visam avaliar o quanto de carga determinado grupo muscular consegue trabalhar em apenas uma repetição que exija tudo do grupo.

Geralmente é usado em pessoas já treinadas, para desenvolver força e resistência muscular.