5)
"O teste de uma repetição máxima (1RM) é frequentemente utilizado como medida de força muscular, seja no âmbito da preparação física, do treinamento desportivo, da reabilitação física, ou simplesmente no escopo da pesquisa científica. Nesse sentido, é consenso que a base para a prescrição de exercício em treinamento contra-resistência (TCR) se estabelece através da relação entre o percentual de 1RM e o número de repetições."
A implementação da carga de treino a partir do teste de 1RM pode ser aplicada com os seguintes objetivos:
1. Desenvolver força de iniciantes/intermediários.
2. Desenvolver força de pessoas bem treinadas.
3. Desenvolver força em pessoas sedentárias que estão iniciando.
4. Desenvolver resistência muscular.
Analisando o percentual de 1RM utilizado em cada um dos treinamentos, assinale a alternativa que apresenta a ordem correta, do maior percentual para o menor percentual:
Alternativas:
a)
2, 1, 3, 4.
b)
2, 1, 4, 3.
c)
4, 2, 1, 3.
d)
4, 2, 3, 1.
e)
2, 4, 1, 3. Ajudem pessoal!!!
Soluções para a tarefa
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Bom dia! Tentarei ser breve explicando passo a passo como resolver as alternativas, para não perdermos tempo, ok?
QUESTÃO 5: GABARITO LETRA A) 2.1.3.4
Explicação: Quando falamos em teste de repetição máxima, nos referimos a uma atividade praticada que visa desenvolver a força muscular. Para a realização de tal carga de repetição estudos visando aprimorar os treinos e observar o desenvolvimento, desenvolveram uma ordem do maior para o menor percentual de 1RM, sendo assim a ordem correta é:
1º Desenvolver força de pessoas bem treinadas.
2º Desenvolver força de iniciantes/intermediários.
3º Desenvolver força em pessoas sedentárias que estão iniciando.
4º Desenvolver resistência muscular.
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