Question

5. Escrever um programa de exercícios contendo:
a) 2 exercícios de aquecimento (nomes dos exercícios)
b) 5 exercícios de ginástica localizada, 3 exercícios para pernas e glúteos, 1 para os braços
e 1 para o tronco. Não esqueça de colocar o número de séries e repetições (escrever o
nome dos exercícios).
c) 4 alongamentos (pode colocar imagens dos 4 alongamentos para facilitar). Não esqueça
de colocar o tempo de cada alongamento.

Answer 1

Resposta:

Aquecimento antes do treino

• Flexões rotativas
• Flexões do tronco.

exercícios de ginástica localizada

• Bicicleta. ...
• Agachamento. ...
• Abdução de quadril. ...
• Panturrilha em pé ...
• Glúteo quatro apoios. ...

exercícios para pernas e glúteos

• Agachamento (quadríceps e glúteos)
• Abdução de perna (lateral de coxa e glúteos)
• Ponte (posterior de coxa e glúteos)

exercícios para braços e tronco

• Flexão de braço.
• Mobilidade melhor do mundo

alongamentos

• Alongamento dinâmico
• Alongamento estático.
• Alongamento isométrico. ...
• Alongamento passivo.

• Explicação:

espero ter ajudado