5 cuidados que devo ter ao praticar atividade física.
Soluções para a tarefa
a roupa correta, alongamento, alimente-se antes dos exercícios. Faça uma refeição 2 a 4 horas antes do exercício composta basicamente por carboidratos; hidratação, proteja-se do sol, evite exposição ao sol das 10 às 16 horas
1-Evite os horários de pico de temperatura. Ou seja, treine antes das 9h e -depois das 17h.
2-Beba muita água. Manter-se hidratado ajuda a reduzir casos de insolação e também previne cãibras ao se exercitar. A exaustão causada pela desidratação é um dos principais problemas de saúde durante a estação, e a prática de atividades físicas pode contribuir para esse quadro.
3-Invista em aulas de natação. Nadar é um estilo de atividade física completo para o corpo e ajuda a manter o ritmo cardíaco, além de ser uma ótima indicação para se refrescar durante as altas temperaturas do verão.
4-Evite ambientes fechados. Aulas dentro da academia, especialmente em grandes grupos de pessoas, devem ser evitadas.
5-Cuide da alimentação. A alta temperatura pode diminuir a sensação de fome, mas não se engane: comer bem é fundamental no verão. Opte por alimentos leves, como frutas, legumes, saladas e vegetais e evite grandes quantidades de carboidratos e proteínas.