Question

5) As práticas (relaxamento, meditação etc) que envolvem a ginástica de conscientização tem seus enfoques principais voltados para quais situações da vida?

Answer 1

Resposta:

As ginásticas de conscientização corporal

É possível que os alunos identifiquem algumas práticas, como a ioga e o pilates, que são

comuns nas academias de ginástica. Essas duas modalidades são consideradas de

conscientização corporal, pois requerem movimentos mais suaves e autopercepção,

diferenciando-se, dessa forma, de ginásticas convencionais, como a artística e a musculação.

Ginásticas de conscientização corporal são práticas milenares, como o relaxamento, a

meditação e a automassagem, que tiveram origem em países orientais. Elas foram organizadas

e utilizadas na busca pelo equilíbrio e, consequentemente, seus enfoques concentram-se

principalmente na prevenção de doenças e na procura cotidiana pelo bem-estar. O

autoconhecimento das sensações/percepções corporais permite a identificação de alguns

desequilíbrios que, se forem percebidos em seu início, podem ser tratados, evitando a

manifestação do estágio chamado de doença.

O relaxamento é uma ação corporal cujo objetivo é romper as tensões físicas, mentais e

emocionais. As atividades do cotidiano, como ficar muitas horas sentado na escola ou diante de

um computador, propiciam a aquisição de tensões de várias origens, as quais, de modo geral,

podem afetar as fibras musculares, provocando várias alterações físicas e metabólicas. As

técnicas de relaxamento são muito indicadas para a eliminação de tensões. Relaxar significa

reduzir drasticamente a atividade muscular e mental por meio de um ato consciente e

autodirigido. Diferentes técnicas podem ser usadas nessa prática e, de modo geral, elas são

aplicadas em locais tranquilos. Seus adeptos devem vestir roupas confortáveis, prestar atenção

na respiração e procurar o relaxamento das tensões das diversas partes do corpo.

A meditação é uma prática de intensa concentração e atenção da mente. Apesar de ser

associada a questões relacionadas com a espiritualidade, ela também pode ser utilizada para o

desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso. Quando realizada de modo regular, ela

proporciona vários benefícios, como descanso físico, mental e emocional; aumento da

capacidade de concentração; redução da ansiedade; equilíbrio da respiração, entre outros. A

posição do corpo varia bastante: pode-se meditar deitado, em pé ou sentado, sendo esta última

adotada por grande parte de seus adeptos por ser considerada a mais fácil e porque, apesar de o

corpo estar em repouso, ele continua alerta.

A automassagem é uma prática que relaxa e auxilia na manutenção da saúde. Como o

termo sugere, trata-se do ato de massagear a si mesmo, promovendo conforto pessoal diante de

situações corriqueiras, como sensação de alívio depois do uso de um sapato apertado ou de um

sinal de dor muscular. Ela é realizada com o auxílio de acessórios (bolas, bambus,

massageadores) ou apenas com as mãos. Esse tipo de ginástica ativa a circulação sanguínea,

diminui as dores musculares e alivia tensões emocionais. A aplicação da automassagem

depende de o praticante conhecer o ponto que deseja tratar e massagear essa região durante

alguns minutos.