Question

5 alongamentos de membros inferiores e 5 de superiores ?????????????????????????????????? Preciso pra agora..

Answer 1

Resposta:

superiores:

1- Braços estendidos acima da cabeça

2- adução horizontal do braço

3- flexão do punho

4- extensão do punho

5- abdução do braço e flexão do cotovelo

membros inferiores:

1- dorsiflexão flexão

2- flexão plantar

3- flexão de quadril sentado ( tocar nas pontas dos pés)

4- flexão de joelho e extensão de quadril

5- sentar, colocar a uma perna sobre a outra e ir com o tronco a frente

Explicação:

musculos alongados- membros superiores:

1- latissimo do dorso, biceps braquial, braquial anterior, coracobraquial, deltoide espinhal, romboides, peitoral e reto abdominal

2- deltoide espinhal, biceps, braquial anterior, romboides, levantador da escapula, romboides

3- extensor dos dedos, extensor ulnar do carpo, extensor radial longo do carpo, extensor radial curto do carpo

4- pronador redondo, flexor radial do carpo, palmar longo, flexor ulnar do carpo, flexor superficial dos dedos, flexor profundo dos dedos

5- triceps braquial, romboides, latissimo do dorso, levantador da escapula, anconio

musculos alongados- membros inferiores:

1- fibular curto, fibular longo, gastrocnemio medial e lateral, sóleo, popliteo, flexor longo dos dedos, flexor longo do halux, tibial posterior

2- tibial anterior, extensor longo do halux

3- glúteo máximo, bíceps femural, semitendineo, semimembranacio

4- reto femural, tensor da fascia lata

5- glúteo médio, glúteo minimo, periforme, vasto lateral

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Xuxu peguei nesse site aqui caso queira ver certinho <3

Espero que tenha ajudado <3

Answer 2

Resposta:

Para alongar os membros superiores temos a postura da criança, a postura do camelo, o alongamento dos músculos peitorais na parede, o alongamento lateral do ombros e a postura do triângulo estendido.

Para alongar os membros inferiores temos o alongamento dos músculos do quadril, a torção da coluna vertebral, a inclinação leve com a perna estendida à frente, a postura da borboleta e o alongamento do glúteo máximo.

Explicação:

Juntos esses alongamentos trabalham os deotóides, os oblíquos externos, os músculos dorsais e os músculos peitorais.

Juntos esses alongamentos trabalham os glúteos, os músculos adutores, os posteriores da coxa e o bíceps femoral.