40 minutos de caminhada perde quantas calorias? me ajudeeem por favor!
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A quantidade de calorias que você pode perder numa atividade de caminhada de 40 minutos é variável pois vai depender do seu metabolismo, mas pode chegar entre 300 a 400 kcal, dependendo do esforço físico, se a caminhada é no plano reto ou inclinado. O fato de não transpirar não influencia diretamente na perda calórica já que isso vai depender do funcionamento das glandulas responsáveis pela transpiração e do consumo de água, a transpiração serve para resfriar o corpo, se você estiver pedalando e estiver ventando leve por exemplo você não vai transpirar tanto, além disso varia de organismo para organismo, tem gente que com o mais leve exercício transpira horrores e tem gente que pode correr a vontade que transpira pouco. Ao andar de bicicleta por cerca de 30 minutos a relação é a mesma, depende de vários fatores, mas feita a atividade de modo correto (isso mesmo, existe jeito certo de andar de bicicleta!), variando a intensidade é fato que você perderá peso facilmente, desde que também mantenha uma dieta equilibrada, já que só fazer exercícios não é suficiente.
Para andar de bicicleta você tem que ver se o celim está na altura do seu quadril quando você está parada de pé ao lado da bicicleta, você deve pedalar com a porção mais a frente do pé (meia ponta) e nunca apoiada ao centro do pé (é bem mais dificil e exige bastante da panturrilha mas vale a pena!), o movimento do pé deve fazer com que a sola do pé fique sempre virada para baixo e para trás (isso ajuda a mobilizar mais musculos para o exercício), manter sempre a coluna ereta, os braços não devem ficar nem esticados demais nem dobrados demais para permitir mobilidade e procurar sempre manter movimentos constantes de pernas (é o mais dificil).
Quanto ao emagrecimento, ele acontece mesmo que você pratique atividade por apenas meia hora, porque é o tempo em que o organismo começa a queimar gorduras, não tem problema nenhum esse intervalo, a única diferença é que quanto mais tempo você faz atividade mais energia calórica é gasta, já que o corpo demora 20 minutos para COMEÇAR a queimar gorduras.
Você está no caminho certo, ir para o trabalho de bicicleta além de ser muito saudável faz bem para o meio ambiente!
espero ter ajudado!
Para andar de bicicleta você tem que ver se o celim está na altura do seu quadril quando você está parada de pé ao lado da bicicleta, você deve pedalar com a porção mais a frente do pé (meia ponta) e nunca apoiada ao centro do pé (é bem mais dificil e exige bastante da panturrilha mas vale a pena!), o movimento do pé deve fazer com que a sola do pé fique sempre virada para baixo e para trás (isso ajuda a mobilizar mais musculos para o exercício), manter sempre a coluna ereta, os braços não devem ficar nem esticados demais nem dobrados demais para permitir mobilidade e procurar sempre manter movimentos constantes de pernas (é o mais dificil).
Quanto ao emagrecimento, ele acontece mesmo que você pratique atividade por apenas meia hora, porque é o tempo em que o organismo começa a queimar gorduras, não tem problema nenhum esse intervalo, a única diferença é que quanto mais tempo você faz atividade mais energia calórica é gasta, já que o corpo demora 20 minutos para COMEÇAR a queimar gorduras.
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