Question

4 regras da ginastica aerobica

Answer 1

As competições de Ginástica Acrobática acontecem em um tablado de 12×12 metros, como na Ginástica Artística.

Existem três categorias:

Nível 3 (Estreante);
Nível 2 (Intermediário);
Nível 1 (Elite).

Categoria Estreante Nível 3

1 Série Obrigatória (estático)

Exigências:

Exercícios Individuais

a) 01 coreográfico
b) 01 tumbling
c) 01 equilíbrio

Tempo: 2m30s (dois minutos e trinta segundos) e 3s (três segundos) cada pirâmide.

Obs. Usar o quadrilátero do tablado.

A música não poderá ter som vocal.
Pares Femininos
Idem ao Pares Masculinos.
Trios Femininos
Idem às Pares Masculinos.
Quartetos Masculinos

Obs. Os Quartetos não exigem elementos individuais no exercício estático. Os exercícios de Quartetos (estáticos) são executados sem música.

Três segundos no máximo cada pirâmide, que poderão ser executadas no mesmo local do tablado.

Answer 2

Artísticos: Para cumprir este requisito, a rotina deve ser dinâmica e demonstrar criatividade com uma coreografia expressiva com transições fluidas e com o estilo específico da ginástica aeróbica. Também deverá demonstrar força e flexibilidade de ambos os lados do corpo sem repetição de nenhum elemento.

Execução: todo exercício cuja performance não se realize de acordo com a definição da ginástica aeróbica de competição, está sujeito a descontos. Até porque a correta execução técnica permite um melhor controle do movimento evitando também desta maneira possíveis lesões. Dentro da execução coreográfica de dupla, trio e grupos, não é permitido mais de quatro 'lifts' (figuras, formações) em toda a rotina, incluindo a pose inicial e final.

Dificuldade: em todas as categorias, poderão ser executados até doze elementos na rotina, respeitando-se os limites de valores de elementos para cada uma delas. Incluir elementos faz com que a série fique mais variada, equilibrada e chamativa.

A Ginástica Aeróbica Esportiva requer uma habilidade tal que o competidor mostre uma postura erguida, que denote força muscular espinhal, além de um correto alinhamento das articulações. Os movimentos que demonstram os braços e as pernas devem ser fortes e definidos. É essencial mostrar uma lógica utilização do espaço, exercícios de solo, translações sobre a área de competição e movimentos aéreos.