4-Quais Seriam os alongamentos práticas acessíveis durante o período de isolamento social?
Soluções para a tarefa
Olá! Espero ter lhe ajudado!
1). Quais cuidados devo tomar para fazer exercícios em casa?
Os cuidados devem ser os mesmos da prática realizada em academias ou na rua. O ideal é conferir a glicemia antes de começar a atividade e, se possível, intensificar a monitorização durante o dia, especialmente se você tiver feito um exercício não usual. Importante também é manter por perto algum carboidrato de ação rápida para corrigir uma eventual hipoglicemia. E não se esquecer da hidratação, também uma atitude importante para preservar a imunidade.
Uma última recomendação: se você não estiver se sentindo bem, suspenda a prática de atividade física. Não se exercite na presença de sintomas e sinais compatíveis com infecções respiratórias como febre, tosse e falta de ar. Nesse caso, seu sistema imunológico estará trabalhando extra para combater essa infecção e o exercício pode dificultar a tarefa.
2). Que exercios devo praticar durante o período de isolamento?
O recomendado seria a prática tanto de exercícios aeróbios (caminhar, correr, pular corda, subir escadas, dançar) como de fortalecimento muscular. Sem esquecer o alongamento, é claro. Muitos profissionais estão disponibilizando aulas online, para todos os níveis. Lembre-se de checar as qualificações do profissional/aplicativo que você escolher.
E, principalmente, procure fazer exercícios dentro do seu grau de condicionamento.
Ouça seu corpo e não exagere.
