4- Quais os beneficios de uma boa flexibilidade para o ser humano?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Relaxamento de stress e tensão.
Relaxamento muscular.
Melhora da aptidão corporal.
Postura e Simetria.
Alivio de Cãibras.
Minimizar o risco de lesões.
Aumento da eficiência do movimento.
Resposta: são 7
A flexibilidade é definida como uma capacidade de gerar amplitude de movimento (ADM) em grupos ou em apenas uma articulação. É um importante fator que auxilia na melhor mecânica dos gesto esportivo que será executado, evitando sobrecarga nas articulações. Pode-se classificar a flexibilidade em estática, onde a mesma é avaliada se pedindo ao indivíduo para relaxar e se leva a articulação ao seu limite de ADM, e a outra forma seria a dinâmica que exige a realização do movimento de forma ativa dentro de sua máxima ADM.
É importante se mensurar a flexibilidade para se quantificar a habilidade musculoesquelética e tendínea de se alongar, fazendo assim com que um programa de flexibilidade desde que seja bem executado, lhe trazer benefícios como:
1 Relaxamento de stress e tensão
2 Relaxamento muscular
3 Melhora da aptidão corporal
4 Postura e Simetria
5 Alivio de Cãibras
6 Minimizar o risco de lesões
7 Aumento da eficiência do movimento
O músculo e todo tecido conjuntivo (fáscia, ligamentos e tendões), pode se alterar gerando adaptações tanto agudas que são de curto prazo, as quais estão relacionadas a uma resposta viscoelástica do músculo a tensão, diminuindo assim a rigidez muscular, quanto adaptações crônicas de longo prazo, onde este aumento de ADM é considerado um sinônimo de diminuição da rigidez nos tecidos moles o qual é duradouro e somente é adquirido através de um programa de alongamento.
A real importância da flexibilidade varia conforme a atividade física realizada pelo indivíduo, onde a mesma se demonstra fundamental para o desempenho em esportes onde se necessita do extremo da ADM, mas existem benefícios da pouca flexibilidade em alguns esportes onde este “deficit” ira gerar uma economia de movimento e consequentemente um menor gasto energético.
Para se ter sucesso em um programa de alongamento, se deve ter conhecimento tanto anatômico, quanto fisiológico e se conhecer a biomecânica do esporte no caso do indivíduo ser um atleta ou praticante de atividades físicas. Lembrando que este processo de aumento da flexibilidade deve ser gradual e sempre acompanhado por um profissional qualificado.