4.Por que é recomendável ingerir suplementos .:a-mínicos somente sob prescrição médica? Que tipo de dieta devemos ter a fim de ingerir vitarrias -a quantidade correta?
Soluções para a tarefa
Olá!
Não é recomendavel ingerir suplementos vitámicos sem uma prescrição médica porque um excesso de vitaminas pode ser prejudicial, causando diferentes transtornos no corpo, por exemplo, a vitamina A é essencial para a visão, para o crescimento, para os pés e membranas mucosas, mas é tóxica em doses elevadas, produzindo enxaquecas e náuseas. A vitamina D, em excesso, causa cãibras, pedras e até hipercalcemia.
Estudos cientificos demostram que as quantidades de vitaminas necessárias são mínimas.
b- A dieta deve estar composta pelos diferentes grupos de alimentos para cobrir todas as necessidades nutricionais do corpo. Assim, legumes e frutas fornecem potássio, magnésio, vitamina A, ácido fólico, ferro, potássio e cálcio; as nozes, magnésio, cálcio e fósforo; os grãos integrais, fósforo e vitaminas do complexo B; produtos lácteos, cálcio, fósforo, magnésio, zinco, iodo, potássio, vitaminas A, D, B2, B12; e peixe ou carne magra - de preferência branco -, ferro, vitamina B12.