4- - Para que uma atividade física seja caracterizada como sendo uma atividade aeróbica,os
praticantes devem executá-la de maneira que se mantenha dentro da Zona Alvo de Treinamento
(ZAT). Qual procedimento está diretamente relacionado ao controle da ZAT?
Soluções para a tarefa
Resposta:
O tema do estudo é a caracterização e prescrição dos exercícios aeróbicos. Todo o treino aeróbico tem regras bem definidas. O presente estudo tem como objetivo realizar uma revisão bibliográfica sobre as características e principais prescrições do treinamento aeróbico no âmbito que vivemos, de forma a contribuir, aos colegas educadores, na construção de programas para o aprimoramento do condicionamento aeróbico. Após leitura de diversos autores, conclui-se que, o treinamento aeróbico deve ser feito de 3 a 5 vezes por semana, a duração da atividade deve ser no mínimo de 20 minutos podendo ou não ultrapassar o período de uma hora. A intensidade deve ser na faixa de 50% a 85% do VO2máx ou podemos relacionar com a Fcmáx de 60% a 90%, mesmo não sendo tão fidedigna quanto a faixa do VO2máx, mas que traz uma praticidade ao planejamento e controle do treinamento.