Question

4. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere o Tempo como
variável de controle e elabore um protocolo de 3 minutos com base no conceito de
"time-motion". Utilize a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC. Fique à vontade
para elaborar com os movimentos da modalidade ou um outro.

A MEC praticada é Kickboxing.


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Answer 1

   Nesse treinamento podemos combinar exercícios de força como flexão de braço e barras com exercícios aeróbicos, como tiros de 50 metros em velocidade máxima, realizando essa sequência duas vezes ao longo dos três minutos.

  O treino de força ira promover força e resistência nos músculos superiores, já o tiro ira deixar a musculatura das pernas mais forte e promover maior resistência aeróbica para que o atleta aguente a intensidade da luta.